هل تعلم أن سر خسارة الوزن قد يكون في مطبخك؟ بدلاً من اللجوء إلى التمارين الرياضية الشاقة أو اتباع أحدث أنظمة الحمية، يمكنك استخدام بعض الأعشاب بحكمة في وجباتك لتساعدك في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة بسهولة.
والأفضل من ذلك، أن هذه الأعشاب لها آثار جانبية قليلة جدًا مقارنة بالأدوية التقليدية، وتؤثر إيجابيًا على صحة الجسم بشكل عام على المدى الطويل.
وفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا”، يتفق العلماء على أن الأعشاب يمكن أن تساعد في التحكم في السعرات الحرارية، بشرط تناولها بكميات معتدلة يمكن لهذه الأعشاب أن تحدث فرقًا كبيرًا في وزنك، كما أنها تعزز المناعة، وتساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
بعض الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن
الزنجبيل: يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يعزز عملية الهضم ويساعد في تقليل الشعور بالجوع تعمل المركبات مثل الشوغول والجينجيرول على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.
الكركم: يحتوي الكركم على الكركمين، الذي أثبتت الدراسات أنه يمتلك خصائص مضادة للالتهابات وقد يساعد في فقدان الوزن يمنع الكركم الجسم من الاحتفاظ بالدهون الزائدة عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين وتنظيم مستويات السكر يمكن تناوله في الوجبات أو في كوب من الماء الدافئ بعد غليه.
الحلبة: تعتبر الحلبة غنية بالألياف، مما يساهم في الشعور بالامتلاء، وتساعد في تكسير الخلايا الدهنية وتبطئ امتصاص المواد الغذائية كما تعرف فعاليتها في التحكم في مستوى السكر في الدم.
القرفة: تعتبر القرفة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وتعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في السيطرة على الشهية كما تسهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتساعد أيضًا في تحسين صحة الأمعاء.
الفلفل الحار: يعمل الفلفل الحار على رفع درجة حرارة الجسم، مما يسرع من حرق السعرات الحرارية. يحتوي على الكابسيسين، الذي يساعد في تقليل نوبات الجوع، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن كما يساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة بدلاً من تخزينها.