هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، ومن المعروف أن اضطرابات النوم تعتبر من أحد المشاكل الشائعة التي تواجه الكثير من الأشخاص والتي تسبب ازعاجا لهم، ومن الصعب التخلص من تلك المشكلة والحصول على نوم مريح، وذلك يرجع إلى الكثير من الأشياء الخاطئة التي يفعلها هؤلاء الأشخاص قبل الذهاب إلى النوم، لذلك سوف نقوم بتوفير لكم تلك الأشياء.
7 أشياء خاطئة تجنبوها قبل الذهاب إلى النوم
- من ضمن الأشياء الخاطئة التي تقوموا بفعلها قبل الذهاب إلى النوم وتؤثر على نومكم هو استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف والحاسوب وذلك يؤثر على النوم بشكل كبير للغاية.
- إذا كنتم تتناولون وجبات دسمة قبل النوم وذلك يزيد من فرصة حدوث عصر الهضم أو الحرق وذلك يساعد على عدم النوم.
- إذا قمتم بممارسة الرياضة العنيفة قبل النوم فذلك الأمر يؤدي إلى وجود صعوبة في الاسترخاء والنوم.
- إذا قمتم بشرب كافيين أو نيكوتين.
- إذا تعرضتم لجهد أو قلق.
- أثناء شرب كميات كبيرة من الماء فذلك يؤدي إلى عدم الشعور بالراحة وبذلك لم ترغبون في النوم.
- في حال تناول الأدوية المنومة بشكل عشوائي.
نصائح للحصول على ساعات كافية من النوم
- يجب أن تتجنبوا تناول الأطعمة والعمل في غرفة النوم.
- يجب أن تستيقظوا وتناموا في نفس الموعد كل يوم حتى في عطلة نهاية الإسبوع.
- يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة والتأكد من أن الغرفة مظلمة وهادئة.