ُيعتبر النسيان أمرًا شائعًا يمكن التغلب عليه باتباع بعض التقنيات البسيطة التي تعزز من قوة الذاكرة والتركيز، سواء كنت تسعى لتحسين قدرتك على استيعاب المعلومات الدراسية أو المهنية، هناك خطوات عملية يمكنك اتباعها للوصول إلى نتائج أفضل.
استرخاء العقل قبل الدراسة:
قبل البدء في حفظ أي معلومات جديدة، يُنصح بالجلوس في مكان ذي إضاءة منخفضة والاسترخاء لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، هذا الوقت القصير يمكن أن يكون فعالًا في تحسين التركيز ومساعدة العقل على استيعاب المعلومات بشكل أفضل، من الضروري خلال هذه الفترة تجنب أي عوامل قد تُشتت التفكير، مثل التصفح على الإنترنت أو التواصل مع الآخرين، لضمان تحقيق أقصى قدر من التركيز.
أخذ استراحات منتظمة:
للحفاظ على كفاءة العقل، يُفضل أخذ فترات استراحة منتظمة على مدار اليوم، يجب أن تكون هذه الاستراحات خالية من أي مشتتات، حيث يُشبه ذلك إعادة شحن الجهاز، مما يساعد العقل على استرجاع المعلومات بشكل أسهل وأكثر فعالية.