إذا كنت تعاني من داء السكري من النوع الثاني، فمن المهم إدارة نظامك الغذائي بحذر كما يوصي طبيبك أظهرت دراسة نشرت في مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition أن تناول الشاي الأسود، دون إضافة السكر، يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ خلال 60 دقيقة من تناوله ووجد الباحثون أن الشاي الأسود يقلل من نسبة الجلوكوز في الدم بشكل كبير مقارنة بالعلاج الوهمي، مما يشير إلى فوائده المحتملة لمرضى السكري.
نصائح عامة لخفض نسبة السكر في الدم
إحدى النصائح الهامة للتحكم في مستويات السكر في الدم هي تناول وجباتك بناءً على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) يوضح هذا المؤشر كيفية تأثير الطعام على مستويات الجلوكوز في الدم، سواء كان ذلك سريعًا أو معتدلًا أو بطيئًا.
عمومًا، يتم هضم وامتصاص الكربوهيدرات بمعدلات مختلفة مؤشر نسبة السكر في الدم هو نظام تصنيف يبين مدى سرعة ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكربوهيدرات كلما كان المؤشر أعلى، زاد تأثير الطعام على مستويات السكر في الدم.
وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI
- السكر والأطعمة السكرية
- المشروبات الغازية السكرية
- الخبز الأبيض
- البطاطا
- الأرز الأبيض.
تتضمن الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) المنخفض أو المتوسط، والتي تهضم ببطء، بعض الفواكه والخضروات والبقوليات، وذلك وفقًا للتوجيهات الغذائية التي يقدمها طبيبك.
- أعراض داء السكري من النوع الثاني
- التبول المتكرر
- العطش المفرط
- الشعور بالتعب الشديد
- حدوث التهابات
- بطء في التئام الجروح
- فقدان الوزن غير المبرر
من المهم تشخيص مرض السكري في مرحلة مبكرة والبدء في العلاج على الفور عند زيارة الطبيب، سيقوم بتقييم أي أعراض قد تعاني منها أو إذا كنت في مرحلة خطر الإصابة (ما يعرف بمرحلة ما قبل السكري) من الضروري أيضًا إجراء فحوصات لتحديد مستويات السكر العشوائية والتراكمية لديك لتأكيد الإصابة بالمرض.