هتخس بدون ما تحس.. كيف يمكن أن تساعدك هذه البذور في التخلص من دهون البطن؟

لا تقتصر مشكلة دهون البطن، على أنها طبقة مبطنة للجلد من الداخل، إلا أنه يوجد أيضًا نوع يسمى الدهون الحشوية، وهو نوع يستقر داخل البطن ويحيط بأعضاء الجسم الداخلية، وهذا يؤدي إلى مخاطر صحية كبيرة، بغض النظر عن وزن الشخص الأجمالي، فإن وجود كمية كبيرة من دهون البطن يُزيد احتمال ارتفاع ضغط الدم، وزيادة الدهون في الدم، ووصولها إلى مستوى غير صحي، فضلًا عن انقطاع النفس اليومي، وأمراض القلب والكبد الدهني والسكتة الدماغية والوفاة المبكرة، وهناك العديد من الوسائل والطرق التي تساعد في التخلص من دهون البطن أو خفضها بشكل نسبي، منها التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، كما أن هناط بعض النباتات الطبيعية التي تساعد في التخلص من دهون البطن، وهذا ما سنوضح تفاصيله في السطور التالية، وموضوعات أخرى ذات
صلة.

بذور للتخلص من دهون البطن

الأعشاب والنباتات الطبيعية، لها فوائد صحية عديدة قد يغفلها البعض، وهناك بذور تساعد في التخلص من دهون البطن، والتي وضحنا مخاطرها في بداية المقال، وتعتبر بذور الشيا من هذا النوع من النباتات المفيدة، حيث تحمل مغذيات وخصائص مهمة، تضيف إلى نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة بانتظام، فائدة التخلص من دهون البطن، وذلك وفق موقع «تايمز أوف انديا»، الذي نشر تقريرًا عن فوائد بذور الشيا، فهي غنية بالمغذيات، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسد، والتي تساعد في إدارة الوزن، وكذلك الألياف الطبيعية القابلة للذوبان، والغير قابلة للذوبان، والتي تسهم في تحسين الهضم، والشعور بالشبع؛ ما يمنع من الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي تجنب التعرض للسمنة.

كيفية استخدام بذور الشيا

يمكن الحصول على فوائد بذور الشيا، بالعديد من الطرق، حيث يمكن إضافتها على مغذيات أخرى، وهذه بعضها:

• خلط بذور الشيا في العصائر للحصول على دفعة من الألياف التي يمكن أن تمنح الشخص،  الشعور بالشبع وتساعد أيضًا بالتحكم في الشهية.
• إضافة بذور الشيا على الزبادي مع دقيق الشوفان، يساعد في زيادة محتوى الألياف والبروتين.
• نقع بذور الشيا طوال الليل في الماء أو الحليب، وتناوله على الإفطار، كوجبة خفيفة، مشبعة ومغذية.
• وضع معلقة كبيرة من بذور الشيا في كوب ماء، وتركها لمدة من 15 إلى 20 دقيقة، ثم تناولها قبل الوجبات، لتعزيز الشعور بالشبع.