تعتبر زيادة الوزن مسألة شائعة يعاني منها الكثيرون، سواء كانوا كبارًا أو صغارًا، خاصة في حالات معينة مثل التحضير لحفلات الزفاف أو خلال فترة الرضاعة تعتبر الوصفات الطبيعية خيارًا مثاليًا لزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة، حيث توفر العناصر الغذائية اللازمة دون إضافة مواد غير صحية في هذا المقال، سنقدم لك وصفة سهلة وسريعة تساعد في زيادة الوزن، مع التركيز على المكونات التي تعزز إنتاج الحليب للأمهات المرضعات تابع القراءة لتتعرف على كيفية تحضير هذه الوصفة وفوائدها العديدة.
المكونات:
- كوب من الحليب الكامل الدسم.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني (أو اللوز).
- موزة ناضجة.
- نصف كوب من الشوفان.
طرية التحضير:
- إعداد الشوفان:
- قم بطهي الشوفان في كوب من الماء أو الحليب حتى يصبح طريًا، ثم اتركه ليبرد قليلاً.
- تحضير المزيج:
- في الخلاط، ضع الشوفان المطبوخ، الحليب، العسل، زبدة الفول السوداني، والموزة.
- الخلط:
- امزج جميع المكونات حتى تحصل على خليط ناعم ومتجانس.
- التقديم:
- صب المشروب في كوب وتناوله مرتين يوميًا، كوجبة خفيفة أو كجزء من الإفطار.
- غنية بالسعرات الحرارية: تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي.
- مغذية: تحتوي على البروتينات والفيتامينات التي تفيد الصحة العامة، وخاصة للمرضعات.
- تحسين إنتاج الحليب: المكونات تساعد في تعزيز إدرار الحليب للأمهات.