تعد طريقة استخدام الحرارة والبرودة من الأساليب الفعالة لتخفيف آلام الظهر والحد من الالتهابات والتورم، وأوضح الدكتور أحمد الغيطي، استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري، عبر موقعه الرسمي أن علاج آلام الظهر بالبرودة يمكن أن يكون مفيدا، إذ ينصح بوضع كيس ثلج على الظهر لمدة عشر دقائق، ثم استخدام كمادة ساخنة بعد مرور 72 ساعة، تساهم الحرارة بدورها في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، مما يساعد في تقليل تصلب العضلات وتخفيف الألم.
يتطلع الكثيرون إلى إيجاد طرق فعالة للتخفيف من آلام أسفل الظهر، خاصة من يعانون من مشكلات الغضاريف، وآلام العضلات، والمفاصل، وكذلك الأفراد الذين يجلسون لفترات طويلة بسبب طبيعة عملهم، أو من يفتقرون إلى الحركة والنشاط البدني، إلى جانب تأثيرات النوم أو الجلوس بطرق غير سليمة، وينصح الأطباء بالراحة كأحد الحلول السريعة لتخفيف الألم، حيث يتطلب ذلك الاستلقاء في السرير لبعض الوقت، مع تغيير الوضعية بشكل منتظم، كالنوم على الجانبين، وهو ما يسهم في تخفيف آلام الظهر.
فوائد الزيوت الطبيعية لتقليل الآلام
بالإضافة إلى ذلك، يشير الدكتور الغيطي إلى فعالية التدليك باستخدام الزيوت الطبيعية لتخفيف الألم في منطقة أسفل الظهر، ويفضل تسخين الزيت قليلا قبل استخدامه وتدليك المنطقة المتألمة برفق، ومن ثم الاستحمام بالماء الدافئ، وأوضح الدكتور أن هناك عدة أنواع من الزيوت الطبيعية المفيدة في هذا السياق:
- زيت الزيتون: يعمل على تهدئة الألم وتقليل الالتهاب.
- زيت الزنجبيل: يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات التي قد تساعد في تخفيف آلام الانزلاق الغضروفي.
- زيت النعناع: يحتوي على مادة المنثول، والتي تعطي إحساسا بالبرودة وتساعد في تخفيف الألم.
- زيت اللافندر: يتميز بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدا في تخفيف الألم وتوتر العضلات.
- مزيج زيت الكافور وزيت جوز الهند: يستخدم لتخفيف التوتر ومعالجة آلام الظهر، ويوصى بتطبيق هذا الخليط قبل الاستحمام بساعة.
إلى جانب هذه الطرق، ينصح باتباع إرشادات بسيطة تساعد على الحفاظ على صحة الظهر، مثل ممارسة التمارين الخفيفة بشكل منتظم وتحسين وضعية الجلوس والنوم، تظل هذه العلاجات الطبيعية والتوصيات الطبية مفيدة لتقليل الألم بشكل آمن وفعال.