في عالم يتزايد فيه الحديث عن الصحة النفسية، أصبح من الضروري أن نتناول موضوع الصحة النفسية بجدية أكبر، هناك العديد من الأسئلة التي قد تبدو بسيطة، ولكن الإجابة عليها يمكن أن تكشف عن جوانب خفية من الصحة النفسية للفرد، أحد هذه الأسئلة الذي يعتبر مقياسا غير رسمي للصحة النفسية هو: “هل تشعر في كثير من الأحيان بأنك محاط بالقلق أو الحزن دون سبب واضح؟” إذا كانت إجابتك “نعم”، فقد يكون هذا مؤشرا على الحاجة إلى مراجعة صحتك النفسية.
ماذا تعني الإجابة بـ”نعم”؟
عندما تجيب بـ”نعم” على هذا السؤال، يمكن أن تكون هذه إشارة إلى وجود مشاعر من الاكتئاب أو القلق، وهما من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعا، القلق قد يظهر بشكل مفرط من التفكير السلبي، وعدم القدرة على الاسترخاء، والشعور بالتوتر بشكل مستمر أما الاكتئاب، فقد يكون مصحوبا بمشاعر من الحزن المستمر، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية. 
الأعراض الأخرى التي يجب الانتباه إليها
بجانب هذا السؤال، هناك العديد من الأعراض الأخرى التي قد تشير إلى وجود مشاكل نفسية، مثل:
- التغيرات في الشهية: فقدان الوزن المفاجئ أو زيادة الوزن غير المبررة.
- التعب المستمر: الشعور بالإرهاق حتى بعد قضاء وقت كافي في الراحة.
- صعوبة التركيز: يجد الشخص صعوبة في التركيز على المهام اليومية.
- الشعور بالعزلة: الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية وتجنب الأصدقاء والعائلة.
- التغيرات في النوم: سواء كان ذلك بالنوم المفرط أو الأرق.
كيف تتعامل مع هذه المشاعر؟
إذا كنت تشعر بأنك تعاني من أي من هذه الأعراض، من المهم أن تتحدث إلى مختص نفسي، العلاج النفسي يمكن أن يوفر لك الأدوات والاستراتيجيات اللازمة للتعامل مع القلق والاكتئاب بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الدوائي.
أهمية الدعم الاجتماعي
لا تتردد في البحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة، الحديث عن مشاعرك يمكن أن يكون خطوة أولى هامة نحو الشفاء، تذكر أن لديك الحق في الشعور بالراحة والبحث عن المساعدة.