يعاني البعض من الانتفاخ ويواجهون صعوبة في إيجاد وسيلة فعالة للتخلص منه، فالانتفاخ قد ينتج عن عدة عوامل، مثل تناول بعض الأدوية أو الأطعمة، ويمكن أن تختفي هذه الحالة المزعجة أحيانًا من تلقاء نفسها، ورغم أن الانتفاخ حالة شائعة، إلا أنه قد يشعر الشخص بأن معدته ممتلئة، وأحيانًا يسبب الألم أو الانزعاج، وفقًا لما ذكره موقع “ديلي إكسبرس”.
إضافة القرفة لفنجان القهوة فى الصباح
هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتخفيف هذا الشعور المزعج، ومن بينها إضافة بعض المكونات المفيدة إلى المشروب الصباحي، وفي هذا الإطارـ تقول خبيرة التغذية تريستا بيست إن القرفة تعتبر من أفضل التوابل المضادة للالتهابات التي يمكن إضافتها إلى القهوة، حيث تحتوي القرفة على مضادات أكسدة قوية ومركبات تقلل من الالتهابات في الجسم، مما يساعد في تخفيف الانتفاخ.
من جانبها، تؤكد أخصائية التغذية ماري سبات أن القرفة تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. كما تحتوي القرفة على مركب يسمى “سينامالديهيد”، الذي يمنح القرفة حلاوتها الطبيعية، وأضافت سبات أن القرفة تعتبر بديلاً صحياً للسكر، حيث يمكنها تحسين نكهة القهوة دون الحاجة إلى السكريات المضافة أو المحليات الصناعية.
نصائح للتغلب على الانتفاخ
لكن، من ناحية أخرى، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بتجنب تناول كميات كبيرة من الكافيين، بما في ذلك القهوة، لمن يعانون من الانتفاخ، وقد قدمت الهيئة 6 نصائح للتغلب على الانتفاخ، وهي:
- التمرن بانتظام لتحسين الهضم.
- مضغ الطعام جيداً مع إبقاء الفم مغلقاً لتجنب ابتلاع الهواء.
- شرب كمية كافية من الماء.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف عند الإصابة بالإمساك.
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول وجبات كبيرة.
- تدليك البطن بلطف من اليمين إلى اليسار للمساعدة في طرد الغازات.
بالإضافة إلى تقليل استهلاك الكافيين، ينصح بالحد من تناول المشروبات الغازية، والتي قد تزيد من مشكلة الانتفاخ.