مع اقتراب موسم الاختبارات، يبدأ الطلاب في البحث عن كل ما يمكن أن يساعدهم على تحسين ذاكرتهم وزيادة تركيزهم، ولحسن الحظ، كشف أستاذ العقاقير المعروف، الدكتور جابر القحطاني، عن بعض الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تحدث فرق كبير في الأداء الذهني للطلاب نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.
معجزة ونعمة كبيرة الزبيب الأسود وأوراق إكليل الجبل
دعونا نستعرض هذه المواد الغذائية الرائعة وكيفية استخدامها لتحسين الذاكرة خلال فترة الاختبارات.
أهمية التغذية الجيدة للطلاب
أوضح الدكتور القحطاني في تغريدة له عبر حسابه الرسمي على “تويتر” أهمية التغذية الجيدة للطلاب، خاصة مع بدء فترة الاختبارات، حيث شدد على ضرورة الابتعاد عن السهر وضمان تناول وجبات صحية متوازنة تعزز من قدرة الدماغ على الاستيعاب والتركيز، إن اتباع نمط حياة صحي لا يقتصر فقط على الوجبات، بل يتطلب أيضا عادات نوم جيدة.
الزبيب الأسود كنز غذائي لطيف
يعتبر الزبيب الأسود من الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة للدماغ، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم صحة الدماغ، ينصح الدكتور القحطاني بتناوله كما هو أو تحضيره كعصير، مما يجعل من السهل دمجه في النظام الغذائي اليومي، لن يضيف الزبيب الأسود فقط طعم لذيذ، بل سيساعد أيضا في تقوية الذاكرة.
إكليل الجبل عشب طبيعي لتحفيز العقل
أحد الأعشاب الرائعة التي يمكن أن تلعب دور كبير في تحسين الأداء الذهني هو إكليل الجبل، أوصى الدكتور القحطاني باستخدام ملعقة صغيرة من أوراق إكليل الجبل على كوب من الماء المغلي، يشرب هذا المزيج لتعزيز نشاط الدماغ وتحسين التركيز، مما يجعله خيار ممتاز للطلاب أثناء فترة المذاكرة.
الجوز البرازيلي غذاء الدماغ المثالي
لا يمكننا تجاهل أهمية الجوز البرازيلي في تعزيز الذاكرة، فهو مصدر غني بالأحماض الدهنية الصحية، بالإضافة إلى كونه يحتوي على مادة السيلينيوم التي تلعب دور في تحسين الأداء الذهني، ويفضل تناول الجوز البرازيلي كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات أو الأطباق المختلفة للحصول على أفضل فوائد.
نصائح إضافية لتعزيز الذاكرة أثناء الاختبارات
إلى جانب تناول الأطعمة المفيدة، ينصح الدكتور القحطاني بتجنب السهر والحرص على النوم الكافي، إن الراحة الكافية تساعد على إعادة شحن الطاقة العقلية وتعزز من قدرة الدماغ على التركيز والاستيعاب، كما يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة لتخفيف التوتر وتحسين المزاج.
استعد للاختبارات بذكاء!
مع اقتراب الاختبارات، تذكر أن التغذية الجيدة هي مفتاح النجاح، من خلال تضمين الزبيب الأسود، وإكليل الجبل، والجوز البرازيلي في نظامك الغذائي، ستعزز ذاكرتك وتزيد من قدرتك على التركيز، اجعل هذه الأطعمة جزء من روتينك اليومي، واستعد للاختبارات بذكاء وثقة.
