تشتهر الأردن بزراعة الجوافة، حيث تزرع في مناطق عدة مثل إربد ومادبا والطفيلة تعتبر الجوافة من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية حيث تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C والليكوبين ومضادات الأكسدة نستعرض فيما يلي أبرز الفوائد الصحية للجوافة:
فوائد الجوافة الصحية
تحافظ على صحة العين
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين A، مما يساعد في الحفاظ على صحة العين ويقلل من خطر تدهور البصر، كما يساهم في إبطاء ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
تحمي الكبد والكلى
أظهرت دراسة من المركز القومي للبحوث في مصر أن مستخلص ورق الجوافة يساعد في الوقاية من المضاعفات الخطيرة لمرض السكر، ويعمل على التخلص من الشقوق الحرة التي تضر خلايا الكبد والكلى.
تعالج الإمساك
تعتبر الجوافة من أغنى الفواكه بالألياف الغذائية، حيث توفر ثمرة واحدة حوالي 12% من الكمية اليومية الموصى بها هذا يجعلها مفيدة لصحة الجهاز الهضمي ويعزز من علاج الإمساك.
تعزز وظائف الدماغ
تحتوي الجوافة على فيتامين B3 وB6، مما يحسن الدورة الدموية في الدماغ، ويعزز الوظائف المعرفية ويهدئ الأعصاب.
تساعد في مكافحة السعال
تتميز الجوافة بارتفاع محتواها من فيتامين C والحديد، مما يقي من عدوى البرد والفيروسات تناولها كعصير يساهم في تخفيف السعال، حيث يساعد على التخلص من المخاط وتنظيف الجهاز التنفسي.
تساعد في فقدان الوزن
تساعد الجوافة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، كما أنها تعتبر وجبة خفيفة تشعرك بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد في إنقاص الوزن.
تحافظ على صحة القلب
تعمل الجوافة على تحسين توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL)، وبالتالي تعزز من صحة القلب.
تعتبر الجوافة فاكهة متعددة الفوائد الصحية، مما يجعلها إضافة قيمة لنظامك الغذائي استمتع بتناولها بانتظام لتعزيز صحتك العامة.