يعتبر الكبد أحد أهم الأعضاء في الجسم، حيث يلعب دورا حيويا في تنقية الدم وإزالة السموم، مما يؤثر بشكل مباشر على صحتنا العامة، في ظل العادات الغذائية غير الصحية وضغوط الحياة اليومية، يحتاج الكبد إلى الدعم والتعزيز لضمان أدائه السليم، في هذا السياق، كشف الدكتور جابر القحطاني، الطبيب المعروف في المملكة العربية السعودية، عن مجموعة من النصائح الصحية المهمة التي تساهم في تنقية الكبد وتحسين وظائفه، سوف نستعرض في هذا المقال أبرز هذه النصائح وأهميتها للحفاظ على صحة الكبد والوقاية من الأمراض.
نصائح صحية لتنقية الكبد من د. جابر القحطاني
المشي اليومي
يعتبر المشي اليومي لمدة 20 دقيقة من الطرق الفعالة لتنظيف الكبد، فالمشي يساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكبد، مما يساهم في صحة الجسم بشكل عام.
شرب كميات كافية من الماء
أوصى الدكتور بشرب 8 أكواب من الماء يوميا فالماء يساعد في التخلص من السموم ويعزز من وظائف الكبد، مما يسهل عملية التصفية الطبيعية للجسم.
تناول عصير التفاح مع القشور
أكد د. القحطاني على أهمية تناول عصير التفاح مع القشور، حيث يحتوي على مواد فعالة تساهم في تنظيف الكبد وتحفيز وظائفه.
شرب عصير الليمون
ينصح بشرب عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ على الريق يوميًا، يعمل الليمون على تنقية الكبد ويحفز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يعزز من وظائف الجهاز الهضمي.
تناول الأطعمة الطبيعية
دعا الدكتور إلى تناول الأطعمة الطبيعية الخالية من المواد الحافظة أو الصناعية، تساعد هذه الأطعمة في تقليل العبء على الكبد وتحسين أدائه.
تناول الخضراوات الخضراء
تشكل الخضراوات الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي، جزءا أساسيا من النظام الغذائي الصحي، تساهم هذه الخضراوات في تحفيز الكبد على التخلص من السموم.