أفاد أخصائيو التغذية بأن هناك مشروباً يمكن أن يعزز جهود إنقاص الوزن بشكل طبيعي، كما يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. يُعتبر الشاي الأخضر والأسود من الخيارات المثلى لتحقيق ذلك، حيث يعمل هذان النوعان من الشاي على تعزيز إنتاج هرمون GLP-1، الذي يُعرف بفاعليته في أدوية التخسيس. وفقًا لموقع “تايمز ناو”، تحتوي هذه الأنواع من الشاي على البوليفينولات التي تنشط خلايا معينة في الجسم، مما يزيد من إفراز هذا الهرمون المفيد.
للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بشرب الشاي كجزء من نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني. يساعد هرمون GLP-1 في تنظيم الشهية، مما يسهم في إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لمساعدتك في فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بالسكري، فإن الشاي الأخضر أو الأسود يمكن أن يكون حلاً ممتازًا.
أوضح الخبراء أن تناول من كوبين إلى خمسة أكواب من الشاي يوميًا هو الخيار المثالي، مع الحرص على تجنب شربه قبل النوم. يلعب هرمون GLP-1، المعروف أيضًا باسم ببتيد الجلوكاجون-1، دورًا حيويًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث يُعزز إفراز الأنسولين، يُبطئ عملية الهضم، ويقلل من إنتاج السكر في الكبد.
فوائد صحية إضافية للشاي
- يحتوي الشاي على مركبات مثل الكاتيكين والفلافونويد، وهي مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يرتبط الاستهلاك المنتظم للشاي، وخاصة الشاي الأخضر والأسود، بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. تساعد البوليفينولات الموجودة في الشاي على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يسهم في تعزيز وظائف القلب بشكل عام.
- علاوة على ذلك، يحتوي الشاي على كميات معتدلة من الكافيين، مما يمكن أن يُحسن من التركيز والوضوح العقلي دون التسبب في العصبية التي قد تكون مرتبطة بشرب القهوة. كما أن وجود إل-ثيانين في الشاي يساعد على تعزيز الهدوء والتركيز.
- تشير الدراسات إلى أن من يشربون الشاي بانتظام قد يكون لديهم خطر أقل للإصابة بالسكتة الدماغية، وذلك بفضل قدرة الشاي على تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر تكوين الجلطات.
- بعض أنواع الشاي، مثل الشاي العشبي والشاي الأخضر، تساهم أيضًا في دعم نمو البكتيريا المعوية المفيدة، مما يحسن من عملية الهضم وصحة الأمعاء بشكل عام.
يُعتبر الشاي الأخضر والأسود إضافة قيمة لنظامك الغذائي، ليس فقط لدعمه جهود إنقاص الوزن، بل أيضًا لتعزيز الصحة العامة. من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة القلب ودعم الهضم، يثبت الشاي فعاليته في توفير فوائد صحية متعددة. لذا، استمتع بكوب من الشاي يوميًا كجزء من نمط حياة متوازن وصحي، ولا تنسَ دمجه مع التغذية السليمة والنشاط البدني لتحقيق أفضل النتائج لصحتك.