تعتبر آلام العظام وخشونة المفاصل من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وتزداد وتيرتها مع تقدم العمر أو بسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الوجبات السريعة أو شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والفوسفات ايضًا، تؤدي السمنة إلى زيادة الضغط على المفاصل والعظام.
أهم الأعشاب الطبيعية لعلاج هشاشة العظام وآلام المفاصل
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية الفعالة في تخفيف آلام المفاصل والتهابها يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات، مثل الجينجرول ، التي تساعد على تقليل الألم والتورم في المفاصل يمكن تناوله كـشاي أو إضافته إلى الطعام أو حتى تناوله بشكل مكمل غذائي.
الكركم
يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات يساعد في تقليل الألم في المفاصل والعظام، ويمكن إضافة الكركم إلى الأطعمة أو تناوله مع الحليب الدافئ للحصول على فوائده العلاجية.
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتونوعلى أحماض دهنية غير مشبعة و مضادات أكسدة، تساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف آلام المفاصل استخدام زيت الزيتون في الطعام أو تدليك المفاصل به قد يساهم في تخفيف الألم وتحسين مرونة المفاصل.
عشبة الحلبة
تحتوي الحلبة على مركبات تساهم في تقوية العظام والمفاصل تعتبر الحلبة مصدرًا جيدًا للـ فيتامين د والمغنيسيوم، وبالتالي فهي تلعب دورًا في زيادة كثافة العظام وتقويتها.
شاي اللافندر
يعد اللافندر من الأعشاب التي تساعد في الاسترخاء وتقليل التوتر، لكن له أيضًا تأثير مضاد للالتهابات، مما يجعله مفيدًا في تخفيف الألم المرتبط بهشاشة العظام وآلام المفاصل.
طريقة طبيعية لتقوية العظام والوقاية من هشاشتها
إلى جانب الأعشاب الطبيعية، هناك عدة طرق طبيعية وأطعمة يمكن أن تساعد في تقوية العظام والحفاظ على صحتها:
الميلاتونين
من المعروف أن الميلاتونين ليس فقط مهمًا لتنظيم النوم، بل يلعب دورًا أيضًا في تقوية الخلايا العظمية وزيادة كثافتهاويمكن أن يساعد تناول الميلاتونين بشكل طبيعي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو مكملات الميلاتونين في الوقاية من هشاشة العظام.