آلام المفاصل والعضلات والعظام تمثل تحديًا كبيرًا لكثير من الناس، خاصة مع تقدم العمر ولكن لحسن الحظ، توجد مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الآلام وتعزيز صحة العظام والمفاصل ففي هذا المقال، سنستعرض أربعة مشروبات منزلية بسيطة ومغذية تساعدك على التخفيف من آلام المفاصل حتى لو تعديت التسعين من عمرك.
1. مشروب الكركم والزنجبيل
المكونات:
ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
كوب من الماء
ملعقة من العسل (اختياري)
طريقة التحضير:
في قدر، اغلي الماء.
أضف الكركم والزنجبيل إلى الماء المغلي.
اترك المزيج يغلي لمدة 10 دقائق ثم اتركه ليبرد قليلاً.
صفي المشروب وأضف العسل إذا رغبت في التحلية.
فوائد المشروب: الكركم يحتوي على مادة الكركومين التي تمتاز بخصائصها المضادة للالتهابات، بينما الزنجبيل يساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم. يعتبر هذا المشروب مثاليًا للتخفيف من آلام المفاصل.
2. مشروب عصير الكرز
المكونات:
كوب من عصير الكرز الطازج أو المجمد (بدون سكر مضاف)
طريقة التحضير:
إذا كنت تستخدم الكرز المجمد، قم بتذويبه.
اخلط الكرز في الخلاط حتى تحصل على عصير ناعم.
يمكنك تصفية العصير للحصول على قوام أكثر سلاسة.
فوائد المشروب: عصير الكرز يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات، مما يساهم في تخفيف آلام المفاصل. يعتبر مشروبًا لذيذًا وسهل التحضير.
3. مشروب الشاي الأخضر
المكونات:
ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر
كوب من الماء
عصير نصف ليمونة (اختياري)
طريقة التحضير:
اغلي الماء وأضف أوراق الشاي الأخضر.
اتركه ينقع لمدة 3-5 دقائق ثم صفيه.
أضف عصير الليمون إذا كنت ترغب في ذلك.
فوائد المشروب: الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيشين، وهي مضادة للأكسدة التي تعزز صحة المفاصل وتخفف من الألم. يمكن أن يساهم الشاي الأخضر أيضًا في تحسين الصحة العامة.
4. مشروب الحليب بالزنجبيل والقرفة
المكونات:
كوب من الحليب (يفضل أن يكون خالي الدسم)
ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
رشة من القرفة
ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
طريقة التحضير:
سخن الحليب في قدر حتى يصبح دافئًا.
أضف الزنجبيل والقرفة إلى الحليب.
اتركه على النار لبضع دقائق ثم اخلطه جيدًا.
يمكنك تحليته بالعسل حسب الذوق.
فوائد المشروب: الزنجبيل والقرفة مع الحليب يعززان من خصائص مكافحة الالتهاب، مما يساعد في تخفيف آلام المفاصل والعضلات. كما أن الحليب يوفر الكالسيوم الضروري لصحة العظام.