في عالم الصحة والتغذية، يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية أساسيا للحفاظ على جسم صحي ونشط ومن بين هذه الأطعمة، يأتي الخيار وبذور الشيا كخيارات ممتازة لدمجها في نظامك الغذائي و إن نقع بذور الشيا في الماء مع الخيار طوال الليل يمكن أن يقدم فوائد مذهلة لصحتك وجمالك و في هذا المقال، سنتعرف على هذه الفوائد وكيفية تحضير هذه الخلطة السهلة والمفيدة.
كيفية التحضير
لتحضير خليط الخيار وبذور الشيا، اتبعي الخطوات التالية:
المكونات:
1 ثمرة خيار كبيرة (مقشرة أو غير مقشرة حسب الرغبة)
2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
2 كوب من الماء
عصير ليمونة (اختياري)
عسل أو سكر لتحلية (اختياري)
الخطوات
1. في وعاء، ضعي بذور الشيا مع الماء واتركيها لتنقع طوال الليل ستنتفخ البذور وتتشرب الماء، مما يجعلها قابلة للهضم بشكل أفضل.
2. قومي بتقطيع الخيار إلى شرائح رقيقة أو مكعبات صغيرة حسب الرغبة.
3. في صباح اليوم التالي، امزجي الخيار المنقط مع بذور الشيا المنقوعة يمكنك إضافة عصير الليمون والعسل لتحسين الطعم.
4.قدمي هذا الخليط كوجبة خفيفة أو كجزء من إفطارك، واستمتعي بمذاقه المنعش وفوائده الصحية.
نتيجة الاستخدام
عند تناول هذا الخليط بانتظام، ستلاحظين فوائد عديدة مثل:
- ستساعد العناصر الغذائية الموجودة في الخليط على تعزيز طاقتك اليومية.
- يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة والماء في تحسين مظهر بشرتك وجعلها أكثر نضارة.
- بفضل الألياف، سيصبح جهازك الهضمي أكثر صحة وسلاسة.