الشاي الأخضر يعد من المشروبات الصحية الأكثر شعبية في العالم، ويتميز بفوائده العديدة على الصحة العامة، ويحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تعرف بالبوليفينولات، التي تعمل على محاربة الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم من الأضرار، كما يساعد الشاي الأخضر في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الأوعية الدموية، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعزيز الصحة وفقدان الوزن
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المساعدة في عملية فقدان الوزن، حيث تشير الدراسات إلى أنه يعزز عملية الأيض ويزيد من كفاءة حرق الدهون، كما يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين وL-theanine، الذي يمكن أن يحسن وظائف الدماغ ويزيد من اليقظة والتركيز، فضلا عن تقليل التوتر، إضافة إلى ذلك، يعزز الشاي الأخضر من قوة جهاز المناعة، مما يساعد الجسم في مقاومة الأمراض والعدوى.
أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر
لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الشاي الأخضر، يفضل تناوله في أوقات معينة من اليوم، من الأفضل شربه في الصباح لزيادة الطاقة وتنشيط الجسم، ويمكن استبداله بالقهوة لتجنب الآثار الجانبية للكافيين، يفضل أيضا شربه قبل الوجبات بنحو 30 دقيقة لتحسين عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع، أو بعد التمارين الرياضية لتعزيز استعادة الطاقة وحرق الدهون، في حال تناوله بعد الوجبات، من الأفضل الانتظار ساعة على الأقل لتجنب تأثيره على امتصاص الحديد.