غالبًا ما يُعتبر الحليب مصدرًا هامًا للطاقة، إذ يَحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساهم في النمو والتطور السليم للجسم نحن نستهلك الحليب بطرق متنوعة طوال اليوم، بدءًا من العصائر وصولًا إلى الشاي ولكن هل فكرت يومًا في شرب كوب من الحليب (حوالي 240 مل) على معدة فارغة؟ دعونا نلقي نظرة على الفوائد والسلبيات المحتملة لهذه العادة، وفقًا لتقرير من موقع “تايمز أوف إنديا”.
فوائد تناول الحليب على معدة فارغة
غني بالعناصر الغذائية
يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب12، بالإضافة إلى معادن أخرى مثل الفوسفور، التي تعتبر ضرورية للحفاظ على الصحة العامة.
يعزز الترطيب
يتكون الحليب من حوالي 87% من الماء، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للمساعدة في ترطيب الجسم، خاصة بعد الاستيقاظ في الصباح النسبة المتبقية من الحليب تتكون من الدهون والبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، التي تعمل معًا لتعزيز الترطيب.
غني بالبروتين
يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالبروتين، وهو عنصر أساسي في عملية نمو العضلات وإصلاحها يساعد تناول الحليب بانتظام على تعزيز الصحة العضلية.
يساعد على الهضم
بعض الخبراء يشيرون إلى أن شرب الحليب على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تهدئة حموضة المعدة وتخفيف أعراض ارتجاع الحمض كما يعتقد أن محتوى الدهون في الحليب يساعد في تغليف بطانة المعدة، مما يقلل من التهيج ويساهم في تحسين عملية الهضم.