يعتبر الكبد من الأعضاء الحيوية في الجسم، حيث يقوم بمهام أساسية مثل تنقية الدم وإزالة السموم، ولضمان صحة الكبد وسلامته، من المهم أن نتبع نصائح غذائية وحياتية تعزز من وظائفه، إليك بعض النصائح التي قدمها د. جابر القحطاني لتحسين صحة الكبد وتنقيته.
المشي اليومي
المشي اليومي لمدة 20 دقيقة يعد من أفضل الطرق الطبيعية لدعم صحة الكبد، يساعد المشي على تحسين الدورة الدموية، مما يعزز من قدرة الكبد على أداء مهامه مثل التخلص من السموم وتحسين وظائفه بشكل عام.
شرب كميات كافية من الماء
أوصى د. القحطاني بشرب 8 أكواب من الماء يوميا، الماء يعد أساسيا في طرد السموم من الجسم وتعزيز وظائف الكبد، كما يسهل عملية التصفية الطبيعية للدم.
تناول عصير التفاح مع القشور
عصير التفاح يعتبر من المشروبات الفعالة في تنظيف الكبد. يحتوي التفاح على مواد مضادة للأكسدة، تساعد في تعزيز وظائف الكبد وتحفيزه على التخلص من السموم، يفضل تناول العصير مع القشور لأن القشرة تحتوي على الألياف التي تساهم في تحسين الهضم.
شرب عصير الليمون
ينصح د. القحطاني بشرب عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ على الريق يوميا، الليمون يعمل على تنقية الكبد وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يسهل عملية الهضم ويحسن وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام.
تناول الأطعمة الطبيعية
من المهم تجنب الأطعمة المعالجة التي تحتوي على مواد حافظة أو صناعية، الأطعمة الطبيعية، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، تساهم في تقليل العبء على الكبد وتعزز من قدرته على التخلص من السموم.