مشكلة النسيان وضعف التركيز تقلق الكثيرين، ومع تزايد الاعتماد على الذاكرة في حياتنا اليومية، أصبح إيجاد حلول فعالة لتعزيزها أمر ملح، الدراسات الحديثة تشير إلى أن الحل قد يكون أبسط مما نتخيل، إذ أظهرت أن أخذ فترات استرخاء قصيرة في بيئة هادئة ذات إضاءة خافتة بعد تعلم شيء جديد يحسن القدرة على استرجاع المعلومات بشكل ملحوظ نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.
حل مشكلة النسيان وضعف التركيز
توصي الدراسات بتخصيص وقت قصير بعد التعلم للجلوس في هدوء بعيد عن التشويش الإلكتروني مثل تصفح الإنترنت أو التحقق من البريد الإلكتروني، هذه الدقائق القليلة من الراحة تتيح للدماغ استعادة نشاطه وتثبيت المعلومات الجديدة، دون الحاجة للتركيز والتكرار المكثف.
قصة تجربة مولر وبيلزكر في تعزيز الذاكرة
منذ عام 1900، لاحظ الباحثان مولر وبيلزكر أهمية الاسترخاء بعد التعلم في تعزيز التذكر، حيث قاما بتقسيم المشاركين إلى مجموعتين، إحدى المجموعات استمرت في حفظ الكلمات مباشرة، بينما أخذت الأخرى قسط من الراحة، أظهرت النتائج بعد ساعة ونصف أن مجموعة الراحة استطاعت تذكر المعلومات بنسبة 50% مقارنة بـ 28% للمجموعة الأخرى.
الدراسات الحديثة تؤكد الفائدة تجارب ديوار وسيرغيو ديلا سالا
عاد الباحثون في مطلع القرن الحالي لدراسة تأثير فترات الراحة على الذاكرة، أجرى سيرغيو ديلا سالا من جامعة إدنبرة ونيلسون كوان من جامعة ميسوري تجاربهم، مؤكدين أن الأشخاص الذين يحصلون على فترات استرخاء قصيرة بعد التعلم يستطيعون تذكر المعلومات بنسبة تصل إلى ثلاثة أضعاف، ومن خلال أبحاثها في جامعة هيريوت وات بإدنبرة، وجدت ديوار أن فترات الاستراحة القصيرة تعزز الذاكرة المكانية وتساعد في تذكر المواقع في بيئات افتراضية، مما يعد تطور مثير خاصة في مجالات التطبيقات التعليمية.
فوائد الاسترخاء للجميع الأصحاء والمرضى على حد سواء
الفائدة من الاسترخاء ليست حكر على الأصحاء، فقد أثبتت الأبحاث أنه يمكن للمرضى المصابين بأمراض مثل ألزهايمر وأولئك الناجين من السكتات الدماغية الاستفادة من هذه الفترات الهادئة، حيث تساهم في تحسين قدرتهم على التذكر، حتى في المراحل المتوسطة من المرض.
حل بسيط وفعّال لتقوية ذاكرتك يوميا
هذه الدراسات تكشف عن حل غير تقليدي ولكنه فعال لمشكلة النسيان وضعف التركيز، يفتح الباب لاستراتيجيات جديدة لتقوية الذاكرة دون جهد كبير، فقط بتخصيص دقائق من الهدوء بعد التعلم، يمكنك تعزيز قدراتك الذهنية وتجنب مشكلة النسيان المستمر.
