مع التقدم في العمر، يعاني العديد من الأشخاص من مشكلات في الذاكرة، مما يجعل الحفاظ على القدرات الذهنية أمراً ضرورياً لضمان جودة الحياة، ويؤكد الخبراء أن التدريب المعرفي المنتظم هو من أفضل الطرق لتحسين الذاكرة، وهو ما تشدد عليه البروفيسورة إيرينا روشينا، المتخصصة في علم النفس العصبي، التي توضح دور هذا التدريب في تعزيز الأداء العقلي بشكل ملحوظ.
وسائل لتحفيز الذاكرة: تقنيات فيبوناتشي وفيثاغورس
تقنية فيبوناتشي تعتمد على تمرين بسيط يقوم فيه الشخص بذكر سلسلة أرقام، حيث يكون كل رقم ناتج مجموع الرقمين السابقين، مما يساعد في تنشيط العمليات الحسابية في الدماغ، أما تقنية فيثاغورس، فتقوم على استرجاع الشخص لجميع تفاصيل يومه بترتيبها الزمني قبل النوم، مما يقوي الذاكرة ويساعد في ترتيب وتذكر الأحداث.
تمارين ذهنية إضافية لتحسين الذاكرة
إلى جانب التقنيات السابقة، هناك العديد من التمارين الأخرى التي تعزز الذاكرة، مثل الحساب الذهني وحل الكلمات المتقاطعة وألعاب الذكاء، إذ تساهم هذه التمارين في تنشيط الذهن بشكل عام وتعزيز القدرة على التذكر، فهي تحفز الدماغ على التفكير العميق واستيعاب المعلومات بفعالية أكبر.
أهمية الانتظام في التدريب المعرفي
لضمان تحسين مستمر في الذاكرة، ينصح بممارسة هذه التمارين بانتظام لمدة تتراوح بين عشرين وثلاثين دقيقة يومياً، وإذ يساعد هذا الانتظام على تعزيز الذاكرة والأداء العقلي بشكل ملحوظ.