يعتبر الشاي من الخيارات المثالية عندما تبحث عن مشروب صحي شامل، إذ يعرف بفوائده الصحية المتعددة، بما في ذلك قدرته على خفض مستويات السكر في الدم ومع ذلك، ليس كل أنواع الشاي تساهم في تقليل نسبة السكر، حيث يعتمد ذلك على طريقة تحضير الشاي الذي تشربه فعلى سبيل المثال، الشاي المحلى بالسكر يزيد من نسبة السكر في الدم، بينما يمكن لأنواع الشاي الأخرى، التي لا تحتوي على سكر مضاف، أن تساعد في تقليصها.
الشاي الأسود يمكن أن يساعد في مستويات الجلوكوز
على الرغم من أن الشاي المحلى ليس الخيار الأمثل للحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفضة، إلا أنه لا يعني أنه يجب عليك استبعاد الشاي من نظامك الغذائي بالكامل بدلاً من ذلك، يمكنك اختيار الشاي الأسود وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ماهيدول في تايلاند، يعتبر الشاي الأسود عاملًا واعدًا في مكافحة مرض السكري، حيث يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم وتقليلها.
الكافيين يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم
من فوائد شرب الشاي أنه يحتوي على مادة الكافيين، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لبدء اليوم، حيث يساعد في تعزيز النشاط والحيوية ومع ذلك، تشير أخصائية التغذية جوستين تشان إلى أن الكافيين قد يؤدي إلى رفع مستويات السكر في الدم، نظرًا لتأثيره المحفز على الجسم.
الشاي الحامض مفيد لسكر الدم
ثبت أن شاي الكركديه، المصنوع من نبات الكركديه، يمتلك قدرة فعالة في خفض مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة من جامعة أريزونا أن الاستهلاك اليومي لشاي الكركديه يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم وهذه فائدة مهمة، حيث يعاني العديد من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أيضًا من ارتفاع ضغط الدم.