النسيان هو مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص، سواء كان ذلك في مراحل العمر المبكرة أو المتقدمة يعزى النسيان إلى العديد من العوامل النفسية والجسدية التي تؤثر على قدرتنا على الاحتفاظ بالمعلومات وتذكرها عند الحاجة هذه المشكلة قد تكون أكثر وضوحا في المجالات التعليمية والمهنية، حيث يتطلب الأمر حفظ وتذكر كميات كبيرة من المعلومات ولكن هناك بعض الطرق والأساليب التي يمكن أن تساعد على تقوية الذاكرة وتحسين القدرة على التذكر
خطوات للتغلب على النسيان
أحد أهم الخطوات التي يمكن اتباعها للتغلب على النسيان هو تغيير البيئة التي نتعلم أو نعمل فيها ينصح عند محاولة حفظ المعلومات أن يتم الجلوس في مكان ذو إضاءة منخفضة، حيث يساعد ذلك على تحسين التركيز كما أن أخذ فترة قصيرة من الاسترخاء والتأمل تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة، يمكن أن يساهم في زيادة القدرة على استرجاع المعلومات خلال هذه الفترة، يجب أن تكون بعيدا عن أي مصادر للتشتت مثل التصفح على الإنترنت أو المحادثات مع الأصدقاء، حيث أن هذه الأنشطة تستهلك الطاقة العقلية وتقلل من قدرة الدماغ على التركيز
أساليب الاسترخاء
هناك العديد من الأساليب التي تساعد على الاسترخاء وتجديد النشاط العقلي يعد أخذ فترات راحة منتظمة على مدار اليوم أمرا بالغ الأهمية هذه الفترات لا يجب أن تشمل أي نشاطات تشتت الذهن، بل يجب أن تكون بمثابة استراحة حقيقية للدماغ لاستعادة نشاطه ومن المفيد أيضا أخذ قسط من الراحة لا يقل عن ربع ساعة أثناء مراجعة المعلومات تعتبر هذه الاستراحة بمثابة إعادة شحن للدماغ، مشابهة تماما لشحن الهاتف المحمول، حيث يعيد العقل طاقته ويساعد على تخزين المعلومات بشكل أفضل