نشرت تقارير طبية بعض النصائح الهامة التي يجب على الجميع الالتزام بها من أجل حماية أنفسهم من التعرض لنزلات البرد، وخاصة مع انخفاض درجات الحرارة بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة، وهذا بحسب ما كشفت عنه هيئة الأرصاد والتي قالت بأن درجات الحرارة ستواصل الانخفاض مع دخولنا أكثر إلى فصل الشتاء خلال هذه الفترة.
نصائح هامة لحماية نفسك من نزلات البرد
هناك العديد من النصائح التي يقدمها الأطباء من أجل حماية نفسك وأسرتك من التعرض لنزلات البرد القوية خلال هذه الايام، وهي على النحو التالي:
1. ارتداء ملابس دافئة ومناسبة
من الضروري ارتداء طبقات من الملابس الثقيلة المصنوعة من الصوف أو القطن، لأنها تساعد في الحفاظ على حرارة الجسم.
وكذلك يجب بأن تحاول حاول أن تغطي أكبر قدر ممكن من جسمك، بما في ذلك اليدين والقدمين. لا تنسَ استخدام الجوارب والقفازات للحماية من البرد.
2. التدفئة داخل المنزل
استخدام وسائل التدفئة داخل المنزل أمر أساسي في هذا الطقس البارد وتأكد من تشغيل المدافئ بطريقة آمنة وتجنب استخدام المدافئ التي قد تشكل خطرًا، مثل المدافئ الغازية غير المجهزة بأدوات أمان. كما يفضل إبقاء النوافذ مغلقة لتقليل تسرب الهواء البارد.
3. شرب السوائل الدافئة
شرب السوائل الدافئة مثل الشاي والأعشاب يساعد في تدفئة الجسم من الداخل. هذه المشروبات تنشط الدورة الدموية وتخفف الشعور بالبرودة، ويُفضل تقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها قد تساهم في زيادة فقدان السوائل من الجسم.
4. العناية الخاصة بالأطفال وكبار السن
الأطفال وكبار السن هم الأكثر تأثرًا بالبرودة الشديدة، لذا يجب الاهتمام بهم بشكل خاص، ولذلك تأكد من أنهم يرتدون ملابس دافئة وتناسب أحوال الطقس.
ويفضل تجنب خروجهم في أوقات متأخرة من الليل أو في الصباح الباكر عندما تكون درجات الحرارة في أدنى مستوياتها.
5. تدفئة السيارة قبل القيادة
إذا كنت تخطط للسفر أو القيادة في الصباح الباكر، من الأفضل تدفئة سيارتك مسبقًا، ومن الجيد أيضًا أن تحمل بطانيات أو ملابس دافئة داخل السيارة في حال حدوث طارئ مثل تعطل السيارة في مكان ناءٍ.
6. تجنب الاستحمام بالماء البارد
من الأفضل الاستحمام بالماء الدافئ في فصل الشتاء، حيث أن الاستحمام بالماء البارد قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ، مما يزيد من الشعور بالبرد.
وتأكد من تجفيف جسمك جيدًا بعد الاستحمام وارتداء ملابس دافئة فورًا.