يعتبر الإمساك هو بطء في حركة الأمعاء وتقليل لعدد مرات الإخراج لتكون أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا، مما يسبب الشعور بالثقل والانزعاج، ووفقًا لموقع “Doctissimo”، هناك مشروبات تساعد في علاج الإمساك، والتي سنعرضها لكم في السطور التالية.
مشروبات تساعد في علاج الإمساك
الماء
يعد الماء أول وأهم مشروب للتخفيف من الإمساك، فالحفاظ على الترطيب الكافي يعد خط الدفاع الأول لتخفيف الإمساك الحاد أو المزمن، وينصح البالغين بشرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا.
ماء الليمون
يحتوي الليمون على فيتامين C وحمض الستريك، الذي يعمل كملين طبيعي، فعند تناول عصير الليمون، يسحب الماء إلى الجهاز الهضمي مما يساعد على تحفيز إفراغ الأمعاء.
القهوة
تعرف القهوة بمحتواها من الكافيين الذي يحفز الجهاز الهضمي ويساعد على تحريك الأمعاء، حتى القهوة منزوعة الكافيين قد تمتلك نفس الخصائص مشابهة، لأنها تحفز المنعكس المعدي القولوني.
عصائر الفاكهة
عصائر الفواكه مثل الكمثرى والتفاح والمشمش يمكن أن تخفف من الإمساك، حيث يحتوي عصير التفاح على نسبة عالية إلى حد ما من الفركتوز والجلوكوز والسوربيتول الذي يساعد في تخفيف الإمساك.
عصير البرقوق
يحتوي عصير البرقوق على السوربيتول، وهو ملين طبيعي قد يسبب بعض الغازات، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، أثبت عصير البرقوق انه مشروب آمن وطبيعي للتخفيف من الإمساك المزمن.
مشروب الصبار
الصبار غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تسريع حركة الأمعاء، حيث وجد أن الصبار يعمل كملين ومع ذلك، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لم تعترف به كوسيلة آمنة لتحفيز حركات الأمعاء.
الشاي الأسود أو الأخضر
يحتوي كل من الشاي الأسود والأخضر على الكافيين التي يمكن أن تجعلك تذهب إلى الحمام، ويمكن إضافة الزنجبيل إلى الشاي لتعزيز هذا التأثير، حيث يعرف الزنجبيل بقدرته على تحسين الهضم وتحفيز الرغبة في حركة الأمعاء.