يُعد النعناع من الأعشاب التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، ويتميز برائحته العطرية المنعشة وفوائده الصحية المتعددة ورغم أن النعناع الطازج غالبًا ما يُستخدم في الأطعمة والمشروبات، إلا أن النعناع الناشف (المجفف) يعد بمثابة كنز في بيتك إذا تم استخدامه بالطريقة الصحيحة و في هذا المقال، سنتعرف على الفوائد العديدة للنعناع الناشف وكيفية الاستفادة منه بشكل كامل في حياتنا اليومية.
فوائد النعناع الناشف
1. تحسين الهضم وتهدئة المعدة
يعد النعناع الناشف من أفضل الأعشاب التي تساعد في تحسين عملية الهضم. يمكن تناوله على هيئة شاي دافئ بعد الوجبات لتقليل الشعور بالانتفاخ والغازات. يساعد النعناع في تحفيز إفراز العصارات الهضمية ويخفف من الأوجاع المعوية.
كما يمكن استخدامه لتخفيف الغثيان والقيء، خاصة عند السفر أو أثناء الحمل.
2. التخفيف من مشكلات التنفس
يُعتبر النعناع الناشف علاجًا فعالًا للتخفيف من مشكلات التنفس مثل انسداد الأنف والسعال. يمكن تحضير شاي النعناع الناشف أو استنشاق بخاره لتخفيف أعراض الزكام والبرد. يساعد النعناع في تهدئة الشعب الهوائية وتوسيع مجرى التنفس.
كما يُستخدم في بعض المستحضرات العطرية لتخفيف الاحتقان والتورم الناتج عن نزلات البرد.
3. مكافحة التوتر وتحسين المزاج
يساعد النعناع الناشف في تقليل مستويات التوتر والقلق. يمتلك النعناع خصائص مهدئة تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر العصبي. يمكن تحضير شاي دافئ من النعناع الناشف قبل النوم لتحسين النوم والهدوء الداخلي.
كما يمكن وضع بضع قطرات من زيت النعناع المخفف على المعصم أو الرقبة للحصول على تأثير مهدئ وطرد للشعور بالإجهاد.
4. فوائد للبشرة والشعر
يحتوي النعناع الناشف على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعله مفيدًا في علاج مشاكل البشرة مثل حب الشباب والالتهابات الجلدية. يمكن تحضير تونر طبيعي من شاي النعناع لتطبيقه على البشرة لتطهيرها وتخفيف الالتهابات.
بالنسبة للشعر، يمكن إضافة مسحوق النعناع الناشف إلى الشامبو أو زيت الشعر لتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.
5. تحسين الدورة الدموية والحد من الصداع
يمتلك النعناع الناشف قدرة على تحسين الدورة الدموية بشكل طبيعي، ما يساعد في تقليل أعراض التعب والإرهاق. كما يُستخدم في تخفيف الصداع النصفي، حيث يمكن تدليك الجبين بمستخلص النعناع أو شرب شاي النعناع الناشف لتخفيف الألم.
6. التحكم في الوزن
يساعد النعناع الناشف في تحسين عملية الأيض ويزيد من سرعة حرق الدهون في الجسم. يمكن إضافته إلى النظام الغذائي في صورة مشروب دافئ أو إضافته إلى الأطعمة والسلطات. بالإضافة إلى ذلك، يعزز النعناع شعور الشبع ويساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام.
كيفية استخدام النعناع الناشف بشكل صحيح
1. تحضير شاي النعناع:
لتحضير شاي النعناع الناشف، قومي بوضع ملعقة صغيرة من النعناع الناشف في كوب من الماء المغلي. غطي الكوب واتركيه لمدة 5-10 دقائق، ثم قومي بتصفية الشاي وتناوله. يمكنك إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة لتحسين الطعم.
2. استخدامه في المأكولات والمشروبات:
يمكن استخدام النعناع الناشف كإضافة لذيذة في بعض الأطعمة مثل السلطات، الأرز، الشوربات، والعصائر. يضيف النكهة العطرية والمنعشة التي تعزز طعم الطعام.
3. العناية بالبشرة والشعر:
لتحضير تونر للوجه، قومي بغلي كوب من الماء مع ملعقة من النعناع الناشف، ثم قومي بتصفية الماء واستخدامه كتونر يومي لتنظيف البشرة.
يمكن استخدام زيت النعناع المخفف على فروة الرأس لتحفيز الدورة الدموية وعلاج مشاكل الشعر مثل القشرة والتساقط.
4. الاستنشاق لتحسين التنفس:
لتحسين التنفس، قومي بغلي الماء مع النعناع الناشف واستنشقي البخار الناتج. هذا سيساعد في تخفيف الاحتقان وتقليل السعال.
5. تدليك الجسم بزيت النعناع:
يمكن خلط زيت النعناع مع زيت جوز الهند أو زيت اللوز لتدليك الجسم، وخاصة بعد يوم طويل، للمساعدة في تقليل التوتر والآلام العضلية.