مع حلول فصل الشتاء تصبح مواجهة البرد القارص تحديا كبيرا للكثير من الناس قد يتسبب البرد الشديد في العديد من المشاكل الصحية مثل نزلات البرد والانفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي ولتجنب هذه المشاكل والحفاظ على صحة جيدة أثناء الطقس البارد من الضروري اتخاذ بعض التدابير لحماية الجسم من تأثيرات البرد في هذا المقال سنتعرف على أبرز الطرق التي يمكن من خلالها حماية نفسك من البرد في فصل الشتاء.
كيفية حماية نفسك من البرد في فصل الشتاء
ارتداء الملابس المناسبة لدرجات الحرارة المنخفضة
أحد أهم الأساليب التي تساعد في حماية الجسم من البرد هو ارتداء الملابس الدافئة والملائمة للظروف الجوية يجب اختيار الملابس التي تحبس الحرارة داخل الجسم مثل المعاطف الصوفية أو تلك المصنوعة من المواد العازلة مثل البوليستر تأكد من ارتداء طبقات متعددة من الملابس حيث تساعد الطبقات على احتجاز الهواء بين طبقات الملابس مما يوفر عازل إضافي ضد البرد يفضل ارتداء القفازات والقبعات والأوشحة لحماية اليدين الأذنين والرقبة من التعرض المباشر للهواء البارد ولا تنس ارتداء الجوارب الدافئة والأحذية المغلقة التي تمنع دخول البرد إلى القدمين.
الحفاظ على درجة حرارة الجسم من الداخل
تدفئة الجسم
يجب الاهتمام بتدفئة الجسم من الداخل تناول الأطعمة الدافئة مثل الشوربات والمشروبات الساخنة يساعد على زيادة حرارة الجسم الداخلية.
دعم المناعة
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات يدعم جهاز المناعة ويعزز قدرتك على مقاومة الأمراض الموسمية.
الترطيب
شرب كميات كافية من الماء لأن الجسم يحتاج إلى الترطيب حتى في فصل الشتاء الحفاظ على ترطيب الجسم يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم وحمايته من تأثيرات البرودة الشديدة.
تجنب التعرض للبرد لفترات طويلة
تقليل الوقت في البرد
تجنب التعرض المباشر للبرد لفترات طويلة إذا كنت مضطرا للخروج في الطقس البارد حاول تقليل المدة التي تقضيها في الخارج خاصة في الأيام التي تتسم بالرياح القوية أو تساقط الثلوج.
البحث عن الدفء
إذا شعرت بالبرودة الشديدة حاول الدخول إلى مكان دافئ وأخذ قسط من الراحة في حال كانت لديك مشاعر غير مريحة مثل تنميل في الأطراف أو قشعريرة فهذه قد تكون علامات على انخفاض حرارة الجسم ويجب عليك البحث عن مكان دافئ وتدفئة نفسك.