تعاني بعض النساء من مشكلة النحافة أو نقص الوزن بشكل ملحوظ، وهو ما يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل، منها العوامل الوراثية، العادات الغذائية غير الصحية، أو اضطراب مواعيد الوجبات، كما أن التوتر النفسي وبعض الأسباب الصحية الأخرى قد تساهم في هذه المشكلة، مما يجعلها تشعر بصعوبة في اختيار الملابس المناسبة لذلك، تلجأ العديد من النساء إلى محاولات لزيادة الوزن ولكن قد لا تأتي هذه المحاولات بنتائج فعالة في هذا المقال، سنعرض بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي وفعال.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن
- وصفة التمر المجفف مع الحليب: تعد هذه الوصفة من الطرق الفعالة لزيادة الوزن، حيث يحتوي التمر المجفف على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A، C، E، B2، B6، بالإضافة إلى النياسين والثيامين التي تساهم في تحسين النشاط والطاقة، كما يعتبر الحليب مصدرا غنيا بالبروتينات والسكريات التي تعزز بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية، ينصح بتناول هذه الوصفة يوميا لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 يوما للحصول على نتائج ملحوظة.
- وصفة الحليب والزبدة والتمر والسكر: لتحضير هذه الوصفة، امزجي ملعقة كبيرة من الزبدة مع الحليب، ملعقة من السكر، وبعض حبات التمر أو العجوة حتى يتماسك الخليط. يفضل تناول هذه الوصفة قبل نصف ساعة من الوجبات الرئيسية (الغداء أو العشاء) على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج. يمكن تناول هذه الوصفة يوميا لمدة شهر، جنبا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن.
طرق علاج النحافة الشديدة
- تحسين النظام الغذائي: من المهم تناول 5-6 وجبات صغيرة يوميا بدلا من 3 وجبات رئيسية، يجب أن تحتوي هذه الوجبات على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات الصحية، كما ينصح بزيادة استهلاك منتجات الألبان والفواكه والخضروات.
- إضافة السعرات الحرارية للطعام:يمكن زيادة السعرات الحرارية في الوجبات باستخدام حليب كامل الدسم بدلا من الحليب خالي الدسم، إضافة الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والأفوكادو، ورش الجبن المبشور على الأطباق المطبوخة, كما يمكن استبدال مشروبات الشاي والقهوة بمشروبات حليبية، وإضافة مسحوق الحليب إلى الشوربات والعصائر.