تعد بذور الشيا من الأطعمة الخارقة التي اكتسبت شهرة كبيرة في عالم الصحة والتغذية، وذلك بفضل فوائدها الصحية المذهلة وتأثيرها الكبير على حرق الدهون وضبط مستوى السكر في الدم، تحتوي بذور الشيا على مكونات غذائية تساعد في التخلص من الكرش المترهل خلال فترة قصيرة، كما تعزز صحة الجسم بفضل خصائصها الطبيعية.
بذور الشيا ودورها في خفض مستويات السكر في الدم
بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تنظيم امتصاص السكر في الدم، ويمنع حدوث ارتفاعات مفاجئة بعد تناول الطعام، وهذه الألياف تساهم في تقليل معدل إطلاق الجلوكوز من الأطعمة، ما يساهم في تنظيم مستويات السكر بشكل طبيعي، وكما تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تحسن من صحة البنكرياس، مما يساعد في تعزيز إفراز الأنسولين، وهو ما يجعلها مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري.
التخلص من الدهون العنيدة وتخفيف الوزن
الألياف العالية الموجودة في بذور الشيا تزيد من الشعور بالشبع وتقلل من الشهية، ما يساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية بشكل طبيعي، حيث تعمل هذه البذور أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يسهم في حرق الدهون بشكل أكثر فعالية، إضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الشيا على البروتين والأحماض الدهنية الصحية، مثل أوميغا-3، التي تساعد في تقليل نسبة الدهون الضارة وتحسين نسبة الكوليسترول.
كيفية استخدام بذور الشيا للحصول على بطن مسطح في أسبوعين
للحصول على أقصى استفادة من بذور الشيا، ينصح بنقعها في الماء لبضع ساعات قبل تناولها، إذ تنتفخ وتصبح قابلة للهضم بشكل أفضل، يمكن إضافتها إلى العصائر، أو الزبادي، أو الشوفان، ويفضل تناول ملعقة كبيرة من بذور الشيا المنقوعة مرتين يوميًا، صباحًا ومساء، مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن تساعد بذور الشيا في تحسين شكل البطن خلال أسبوعين فقط.