“مستحيل تبطل تاكله من النهاردة “.. لن تتخيل ماذا يحدث للجسم عند تناول اللب الخشب كل يوم ؟!.. طبيب مشهور يفجر مفاجأة مدوية !!

يعتبر اللب الخشب من المكسرات الشهيرة التي يعشقها الكثيرون، إذ يتمتع بمذاق لذيذ ويعد من الوجبات الخفيفة المنتشرة في كثير من البلدان، وخاصة في الشرق الأوسط ورغم طعمه الشهي وفوائده العديدة، إلا أن هناك بعض التأثيرات التي قد تحدث لجسمك عند تناول اللب الخشب يوميًا فما هي تلك التأثيرات؟ وهل يمكن أن يكون له آثار سلبية؟ سنكتشف في هذا المقال كل شيء عن تناول اللب الخشب بشكل يومي.

مكونات اللب الخشب وفوائده الغذائية

قبل أن نتطرق لتأثير تناول اللب الخشب على الجسم، دعونا نتعرف على مكوناته الأساسية و يتكون اللب الخشب بشكل رئيسي من:

1. الأحماض الدهنية: يحتوي اللب الخشب على أحماض دهنية غير مشبعة، خاصة الأوميغا 3 و 6، التي تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
2. الألياف: يحتوي اللب الخشب على كمية جيدة من الألياف التي تساهم في تحسين الهضم وتعزيز حركة الأمعاء.
3. البروتينات: مصدر جيد للبروتينات النباتية.
4. الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين E، والمغنيسيوم، والحديد، والزنك.

الفوائد الصحية لتناول اللب الخشب يوميًا

1. تحسين صحة القلب: يحتوي اللب الخشب على الأحماض الدهنية الصحية مثل أوميغا 3 و6، التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وبالتالي، فإن تناول اللب الخشب بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
2. تعزيز الهضم: يعتبر اللب الخشب مصدرًا جيدًا للألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي و تساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك كما أن الألياف تسهم في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تقليل تناول الطعام بشكل مفرط.
3. دعم المناعة: اللب الخشب غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل فيتامين E والزنك وهذه العناصر الغذائية تعزز من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض.
4. تحسين صحة الجلد والشعر: بما أن اللب الخشب يحتوي على فيتامين E الذي يعد من مضادات الأكسدة، فإنه يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر فيتامين E يعمل على تجديد خلايا الجلد وحمايتها من العوامل البيئية الضارة، كما يعزز من صحة الشعر ويقلل من تساقطه.
5. تزويد الجسم بالبروتينات النباتية: يعتبر اللب الخشب مصدرًا جيدًا للبروتينات النباتية التي تساهم في بناء العضلات والأنسجة وتعزز من وظائف الجسم المختلفة.

التأثيرات السلبية لتناول اللب الخشب بشكل مفرط

على الرغم من فوائده المتعددة، إلا أن تناول اللب الخشب بشكل مفرط قد يؤدي إلى بعض التأثيرات السلبية، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة يوميًا.

1. زيادة الوزن: يحتوي اللب الخشب على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية. إذا تم تناوله بكميات كبيرة بشكل يومي، قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، خاصة إذا لم يتم التحكم في الكمية المتناولة.
2. ارتفاع ضغط الدم: بعض أنواع اللب الخشب قد تحتوي على نسبة من الصوديوم (إذا كانت مملحة). تناول كميات كبيرة من اللب الخشب المملح قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3. مشاكل في الهضم: على الرغم من أن اللب الخشب يحتوي على الألياف التي تدعم عملية الهضم، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات، خاصة إذا كانت معدتك غير معتادة على كمية كبيرة من الألياف.
4. تأثير على الكلى: قد تحتوي بعض أنواع اللب الخشب على نسب عالية من الأوكسالات التي قد تؤدي إلى تكون حصوات في الكلى إذا تم تناولها بكثرة على المدى الطويل.
5. التحسس أو الحساسية: بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه المكسرات، ومن بينها اللب الخشب إذا كنت تشعر بأي أعراض غير طبيعية بعد تناوله مثل الحكة أو الانتفاخ، قد تكون مصابًا بالحساسية.