يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق عند النوم، أو صعوبة فى الدخول فى النوم أو النوم المتواصل لعدد من الساعات الكافية، مما يؤثر بشكل كبير على اليوم الطبيعي، فيتجه الشخص إلى طريق الأدوية أو الأقراص المنومة مما يؤثر سلبياً على الجهاز العصبي، لكن كشف أحد الأطباء عن فاكهة من شأنها أن أن تؤثر على النوم بطريقة إيجابية فتساعد على النوم بشكل أسرع وأفضل، وهو ما نكشف عنه لكم من خلال موقعنا.
ماذا يحدث عند تناول الموز قبل النوم؟
هذه الفاكهة الشائعة تعتبر “حبة نوم الطبيعة”، وتحمل عدد من الفوائد الجبارة، وقد أشاد بها طبيب النوم الدكتور مايكل بروس، على فيديو نشره على منصة “تيك توك”، بتناول الموز قبل النوم ونصح به مؤكدا أنه مهم لتحسين جودة النوم، مشيرا أنه عكس الاعتقاد المنتشر بأن فوائد الموز للجسم تكون بمده بالطاقة في الصباح، ولكن الموز قبل النوم له العديد من الفوائد.
وكشف خبير النوم عن فواكه أخرى أيضًا تساعد على تحسين عملية النوم بسبب خصائصها ومنها الكيوي حيث يساعد على تعزيز السيروتونين في الدماغ وهو الهرمون المهدئ، كما أنه مهم للاسترخاء قبل النوم، موضحاً أن الموز يعرف بأنه حبوب النوم الطبيعية لأنه به الكثير من الماغنسيوم.
يجب تناول الفواكه التي تحتوي على وفرة من الماغنسيوم الأبحاث حيث أن المغنيسيوم يساعد في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية المنتظم، وهي الساعة التي تكون داخل الجسم والتي تقوم بدور تنظم النوم، كما أن الموز يعرف بغناه بالماغنسيوم وهو عنصر مهم وضروري للاسترخاء والنوم، لذلك إذا كنت ترغب فى التمتع بنوم منتظم فإن تناول الموز يفي بالغرض حيث تحتوي الموزة متوسطة الحجم (126 جراما) على ما يقرب من 34 مغم من المغنيسيوم، وهو 8% من القيمة اليومية التي من المفترض تناولها.