كوب واحد قبل النوم ليلا.. ينشط الدماغ ويقوى الذاكرة 3 اضعاف ويجعل نومك عميق ويحسن الهضم ويقوى العظام

هل ترغب في تحسين ذاكرتك، تنشيط دماغك، الحصول على نوم عميق، وتعزيز الهضم و تقوية عظامك؟ إليك وصفة بسيطة يمكن أن تكون لها فوائد مذهلة لصحتك العامة إذا تناولتها قبل النوم:

مكونات الكوب السحري:

  • حليب دافئ: يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على الاسترخاء والنوم العميق يساعد الحليب الدافئ أيضًا في تهدئة الأعصاب.
  • عسل طبيعي: يحتوي العسل على مضادات أكسدة ويمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم كما أنه يعزز الذاكرة ويقوي المناعة.
  • قرفة: القرفة تحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تعزيز الوظائف العقلية وتحسين الدورة الدموية كما أن لها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساعد في الهضم.
  • زنجبيل: الزنجبيل يعد من المقويات الطبيعية التي تساعد في تعزيز الدورة الدموية وتحسين الهضم كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
  • كركم (اختياري): الكركم يحتوي على الكركمين الذي يعزز من صحة الدماغ ويساعد في تقوية الذاكرة، كما أنه يعزز صحة العظام ويحسن الهضم.

طريقة التحضير:

  1. أضف كوبًا من الحليب في قدر صغير واتركه ليغلي قليلاً على نار هادئة.
  2. أضف نصف ملعقة صغيرة من العسل إلى الحليب الساخن.
  3. أضف رشة من القرفة و رشة من الزنجبيل (يمكنك إضافة الكركم إذا كنت ترغب).
  4. اخلط المكونات جيدًا واتركها تنقع لمدة دقيقة لتتجانس النكهات.
  5. اشرب الكوب قبل النوم بوقت كافٍ (حوالي 30 دقيقة إلى ساعة) للحصول على أفضل النتائج.

فوائد هذا الكوب:

  1. تنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة:
    • الزنجبيل والقرفة يحتويان على مواد نشطة تحفز تدفق الدم إلى الدماغ وتساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
    • الكركم يحتوي على الكركمين الذي يعتقد أنه يعزز من صحة الدماغ ويقلل من مخاطر التدهور العقلي المرتبط بالعمر.
    • العسل يحتوي على مواد مغذية تعزز من الذاكرة وقد تساعد في تحسين الأداء العقلي.
  2. تحسين جودة النوم:
    • التربتوفان الموجود في الحليب يعزز من إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج وتنظيم النوم. يساعد هذا المزيج في الاسترخاء وزيادة فرصة الحصول على نوم عميق ومريح.
    • القرفة والزنجبيل يعملان معًا على تعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق، مما يؤدي إلى نوم أفضل.
  3. تحسين الهضم:
    • الزنجبيل هو مضاد طبيعي للغازات ومضاد للبكتيريا، مما يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخات والمشاكل المعوية.
    • القرفة تحسن الهضم عن طريق تسريع عملية الهضم وتقليل الحموضة في المعدة.
    • الكركم يساعد على تقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي ويعزز من صحة الأمعاء