هل ترغب في تحسين ذاكرتك، تنشيط دماغك، الحصول على نوم عميق، وتعزيز الهضم و تقوية عظامك؟ إليك وصفة بسيطة يمكن أن تكون لها فوائد مذهلة لصحتك العامة إذا تناولتها قبل النوم:
مكونات الكوب السحري:
- حليب دافئ: يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على الاسترخاء والنوم العميق يساعد الحليب الدافئ أيضًا في تهدئة الأعصاب.
- عسل طبيعي: يحتوي العسل على مضادات أكسدة ويمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم كما أنه يعزز الذاكرة ويقوي المناعة.
- قرفة: القرفة تحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تعزيز الوظائف العقلية وتحسين الدورة الدموية كما أن لها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساعد في الهضم.
- زنجبيل: الزنجبيل يعد من المقويات الطبيعية التي تساعد في تعزيز الدورة الدموية وتحسين الهضم كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
- كركم (اختياري): الكركم يحتوي على الكركمين الذي يعزز من صحة الدماغ ويساعد في تقوية الذاكرة، كما أنه يعزز صحة العظام ويحسن الهضم.
طريقة التحضير:
- أضف كوبًا من الحليب في قدر صغير واتركه ليغلي قليلاً على نار هادئة.
- أضف نصف ملعقة صغيرة من العسل إلى الحليب الساخن.
- أضف رشة من القرفة و رشة من الزنجبيل (يمكنك إضافة الكركم إذا كنت ترغب).
- اخلط المكونات جيدًا واتركها تنقع لمدة دقيقة لتتجانس النكهات.
- اشرب الكوب قبل النوم بوقت كافٍ (حوالي 30 دقيقة إلى ساعة) للحصول على أفضل النتائج.
فوائد هذا الكوب:
- تنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة:
- الزنجبيل والقرفة يحتويان على مواد نشطة تحفز تدفق الدم إلى الدماغ وتساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
- الكركم يحتوي على الكركمين الذي يعتقد أنه يعزز من صحة الدماغ ويقلل من مخاطر التدهور العقلي المرتبط بالعمر.
- العسل يحتوي على مواد مغذية تعزز من الذاكرة وقد تساعد في تحسين الأداء العقلي.
- تحسين جودة النوم:
- التربتوفان الموجود في الحليب يعزز من إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج وتنظيم النوم. يساعد هذا المزيج في الاسترخاء وزيادة فرصة الحصول على نوم عميق ومريح.
- القرفة والزنجبيل يعملان معًا على تعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق، مما يؤدي إلى نوم أفضل.
- تحسين الهضم:
- الزنجبيل هو مضاد طبيعي للغازات ومضاد للبكتيريا، مما يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخات والمشاكل المعوية.
- القرفة تحسن الهضم عن طريق تسريع عملية الهضم وتقليل الحموضة في المعدة.
- الكركم يساعد على تقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي ويعزز من صحة الأمعاء