الثوم هو واحد من أقوى الأغذية الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في الطب التقليدي والحديث في علاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، إذا كنت قد سمعت عن فوائده وقررت تجربته على مدار 30 يومًا، فإليك ماذا يمكن أن يحدث لجسمك عندما تتناول فصًا من الثوم قبل النوم يوميًا:
كيف تناولت فص الثوم؟
- الطريقة الصحية لتناول الثوم: تناول فص من الثوم النيء قبل النوم بساعة على الريق، يمكن تناوله كالتالي:
- قم بتقشير فص الثوم.
- اتركه مكشوفًا لمدة 5-10 دقائق بعد تقطيعه أو سحقه، حيث يساعد ذلك في تنشيط المركبات النشطة مثل الأليسين التي تعتبر من أهم المركبات الفعّالة في الثوم.
- ثم ابتلعه مباشرة أو امزجه مع ملعقة من العسل أو زيت الزيتون إذا كنت تفضل الطعم.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الثوم قبل النوم لمدة 30 يومًا؟
تحسين صحة القلب والشرايين:
- خفض مستويات الكولسترول: الثوم يحتوي على مركبات تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم لذا، مع مرور الوقت قد تلاحظ تحسنًا في صحة قلبك والشرايين.
- تنظيم ضغط الدم: يعتبر الثوم من الأطعمة التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، ما قد يجعلك تشعر بتحسن عام في صحة القلب.
- تحسين الدورة الدموية: الثوم يعزز تدفق الدم ويعمل كـ موسع للأوعية الدموية، مما يعني تحسين الدورة الدموية في الجسم.
تقوية جهاز المناعة:
- مضاد للبكتيريا والفيروسات: الثوم يحتوي على الأليسين الذي يمتلك خصائص قوية مضادة للبكتيريا والفيروسات هذا يعني أنه يساعد في تقوية جهاز المناعة ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
- الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا: مع مرور الوقت، قد تلاحظ تقليلًا في الإصابة بالأمراض الشائعة مثل البرد والأنفلونزا.
تحسين الهضم وصحة الأمعاء:
- الوقاية من اضطرابات المعدة: الثوم يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تحسين عملية الهضم كما يعمل كمطهر طبيعي للجهاز الهضمي.
- الحد من الغازات والانتفاخات: قد تلاحظ تحسنًا في مشاكلك المعوية مثل الانتفاخ والغازات، حيث يساعد الثوم في تهدئة الأمعاء وتحفيز حركة الطعام في الجهاز الهضمي.
مكافحة الالتهابات:
- خصائص مضادة للالتهابات: الثوم يحتوي على مركبات طبيعية تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم، مما يساعد في تخفيف آلام المفاصل والتورمات إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو أي نوع آخر من الالتهابات، قد تلاحظ تحسنًا تدريجيًا.
5. تعزيز صحة الكبد:
- تنظيف الجسم من السموم: الثوم له قدرة على تنظيف الكبد من السموم وتحسين وظائفه، ما قد يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والعملية الأيضية.
- زيادة قدرة الكبد على التخلص من السموم: تناول الثوم بانتظام يمكن أن يحسن قدرة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة.
تحسين صحة البشرة والشعر:
- البشرة: الثوم يحتوي على مضادات أكسدة قوية يمكن أن تحارب علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر صحة وشبابًا.
- الشعر: الثوم يعزز دورة الدم في فروة الرأس، مما يساهم في تحفيز نمو الشعر إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، قد تلاحظ تحسنًا تدريجيًا.