كشف الدكتور جابر القحطاني، أحد الأطباء المعروفين في المملكة العربية السعودية، عن مجموعة من النصائح الهامة التي تهدف إلى تحسين صحة الكبد وتنقيته من السموم، وفقًا للدكتور القحطاني، فإن اتباع هذه الإرشادات بشكل منتظم قد يساعد في تعزيز وظائف الكبد والوقاية من تراكم السموم التي قد تؤثر على صحة الجسم العامة، إليكم أهم النصائح التي يقدمها الدكتور جابر القحطاني.
المشي اليومي
أوضح الدكتور القحطاني أن المشي اليومي يعد من الطرق الفعالة لتنظيف الكبد، ينصح بالمشي لمدة 20 دقيقة يوميا على الأقل، حيث يساعد هذا النشاط البدني في تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكبد.
شرب كميات كافية من الماء
شرب الماء يعد من العوامل الأساسية لتنقية الجسم من السموم، ينصح الدكتور القحطاني بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، حيث يساعد الماء في تحسين وظائف الكبد وتخلص الجسم من المواد السامة.
تناول عصير التفاح مع القشور
التفاح هو أحد الأطعمة التي تحتوي على مواد مفيدة للكبد، ينصح الدكتور القحطاني بتناول عصير التفاح مع القشور، حيث تحتوي هذه القشور على مواد تساعد في تحفيز وظائف الكبد وتنظيفه من السموم.
شرب عصير الليمون
عصير الليمون من المشروبات التي تعزز صحة الكبد. ينصح الدكتور القحطاني بشرب عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ على الريق كل صباح، يساعد الليمون على تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية وتنقية الكبد.
تناول الأطعمة الطبيعية
أكد الدكتور القحطاني على أهمية تناول الأطعمة الطبيعية التي لا تحتوي على مواد حافظة أو إضافات صناعية، الأطعمة الطبيعية تعمل على تقليل العبء على الكبد وتحسين وظائفه بشكل عام.
التركيز على الخضراوات الخضراء
الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي تعد من الأطعمة المفيدة للكبد، حيث تساعد في تحفيزه على التخلص من السموم وتحسين وظائفه، ينصح بتضمين هذه الخضراوات في النظام الغذائي بشكل منتظم.
الحد من تناول البروتينات
من النصائح المهمة التي يقدمها الدكتور القحطاني هي تقليل كمية البروتين التي يتم تناولها يوميا، يُفضل ألا تتجاوز كمية البروتين 30 جرامًا يوميًا، حيث يساعد ذلك في تقليل الضغط على الكبد وتحسين وظائفه.
شرب عصائر الخضار الطازجة
يوصي الدكتور القحطاني بشرب عصائر الخضار الطازجة مثل عصير البقدونس والكرفس والجزر، هذه العصائر تحتوي على مكونات تعزز صحة الكبد وتساعد في تنظيفه. ينصح بشربها مرتين يوميًا.