في إطار الجهود المبذولة لتحسين الذاكرة والاحتفاظ بها في أفضل حال، تقدم البروفيسورة إيرينا روشينا، خبيرة في علم النفس المرضي والنفس العصبي، عدة تقنيات وطرق فعالة يمكن أن تساعد في تقوية الذاكرة، ووفقًا لتصريحاتها، فإن الانتظام على بعض التمارين العقلية يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في أداء الذاكرة.
تقنية فيبوناتشي: تحفيز الذاكرة عبر الأرقام
تعد تقنية فيبوناتشي من أبرز الأساليب المستخدمة في تحسين الذاكرة، حيث يتم فيها قول سلسلة رقمية متتابعة بصمت، مع عدم الإفصاح عن الأرقام بصوت مرتفع، وتبدأ السلسلة من رقم معين، ويضاف إلى كل رقم جديد مجموع الأرقام السابقة له. من خلال هذه التقنية، يتم تحفيز الذاكرة والعمل على تقويتها بشكل تدريجي.
تقنية فيثاغورس: تقوية الذاكرة بتذكر الأحداث اليومية
أما عن تقنية فيثاغورس، فهي تقوم على تذكر تفاصيل اليوم بكل دقة، ويوصى بتذكر جميع الأحداث التي حدثت على مدار اليوم، حتى مساءً، مع التركيز على كل التفاصيل والتسلسل الزمني للأحداث، وهذه التقنية تعزز من قدرة الدماغ على تنظيم المعلومات وحفظها بشكل أفضل.
طرق أخرى لتحسين الذاكرة
- إضافة إلى تقنيتي فيبوناتشي وفيثاغورس، هناك عدة طرق أخرى يمكن اتباعها لتعزيز الذاكرة، مثل ممارسة الرياضات العقلية مثل حل الكلمات المتقاطعة، والمشاركة في التمارين الذهنية التي تعتمد على التفكير والتركيز.
- كما أن الاحتساب الذهني المنتظم يعد من الأنشطة المهمة التي تساعد على تحسين وتنشيط الذاكرة بشكل فعال.