هناك العديد من الأمور التي يستخف بها بعض الأشخاص بما في ذلك الحفاظ على صحتهم سواء كانت الصحة الجسدية أو العقليه ولكن بالطبع من الضروري أن ينتبه كل شخص إلى النظام الغذائي الذي يتبعه خاصة وأن هناك بعض العلامات الاساسية التي تدل على أن هذا الشخص يعاني من نقص في التغذية ومن أشهر تلك الأغراض تساقط الشعر جفاف الجلد وكذلك هشاشة الأظافر تابعونا للتفاصيل.
علامات نقص التغذية
التعب والضعف
فنجد أن الأشخاص التي تعاني من تعب وضعف مستمر هذا دليل أساسي على نقص التغذية خاصة للحديد بالإضافة إلى فيتامين د ونجد أن تلك العناصر ضروري أن تكون موجودة في جسم الإنسان لأنها هي التي تمد بالطاقة.
تساقط الشعر
نجد ان تساقط الشعر أو ضعف البصيلات او قله طول الشعر دليل أساسي على نقص الحديد والبروتين في الجسم وتلك العناصر أساسية من اجل الحفاظ على صحة الشعر.
البشرة الجافة أو المتقشرة
عادة ما يصاب الإنسان بالجفاف الشديد في الجلد بسبب نقص الأحماض الدهنيه الاساسيه بالاضافه الى فيتامينات هامة لترطيب الجلد شأن فيتامين أو فيتامين هـ.
أظافر هشة
جميع الاشخاص التي تعاني من هشاشة في الأظافر يكون ذلك لنقص الزنك والبروتين في جسم الإنسان وتلك العناصر لابد وان يتم تعويضها لأنها أساسية في نمو الأظافر وإلى هنا نكون قد انتهينا من سرد هذا الموضوع.