قام الدكتور جابر القحطاني، من أهم الأطباء في السعودية، بالكشف عن مجموعة من الارشادات الفعالة لتنقية الكبد وتعزيز وظائفه الحيوية، مما يسهم بشكل كبير في تحسين الصحة العامة، وبين القحطاني أن الالتزام بهذه الخطوات قد يسهم في الحفاظ على كبد صحي وتقليل تراكم السموم.
أهمية المشي اليومي
أوصى الدكتور القحطاني بالمشي اليومي لمدة 20 دقيقة كحد أدنى لتحفيز الدورة الدموية ودعم وظائف الكبد، فالمشي يسهم في تعزيز الأداء الوظيفي للكبد، مما يساعد في تنقيته بشكل مستمر.
شرب كميات كافية من الماء
نصح القحطاني بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، حيث يلعب الماء دورًا هامًا في التخلص من السموم ويعزز من أداء الكبد.
تناول عصير التفاح مع القشور
وضح الدكتور فائدة تناول عصير التفاح مع القشور؛ إذ يحتوي التفاح على مواد تساهم في تنظيف الكبد وتنشيط وظائفه بشكل طبيعي وفعال.
شرب عصير الليمون
أوصى القحطاني بشرب عصير الليمون المحضر من نصف ليمونة مع ماء دافئ صباحاً، ويعمل عصير الليمون على تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية وتنقية الكبد.
أهمية تناول الأطعمة الطبيعية
شدد الدكتور القحطاني على تناول الأطعمة الطبيعية التي تخلو من المواد الحافظة والإضافات الصناعية، فهي تساعد في تقليل الحمل على الكبد وتعزيز صحته.
تناول الخضراوات الخضراء
نصح القحطاني بضرورة تضمين الخضراوات الخضراء كالسبانخ والبروكلي في النظام الغذائي؛ فهي تعزز من قدرة الكبد على التخلص من السموم.
الحد من تناول البروتينات
اكد الدكتور على ضرورة الحد من استهلاك البروتينات بحيث لا تتجاوز الكمية اليومية 30 جرام، لتخفيف العبء على الكبد وتحسين وظائفه.
شرب عصائر الخضار الطازجة
أوصى الدكتور بتناول عصائر الخضار الطازجة مثل البقدونس والكرفس والجزر مرتين يوميًا، لدورها الهام في دعم الكبد وتخليصه من السموم.
أهمية الحفاظ على كبد صحي
يؤكد الدكتور القحطاني على أن نمط الحياة الصحي يساهم بشكل كبير في حماية الكبد من الأضرار، مما ينعكس على تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة.