هناك مشكلة بالنسبة لعدد كبير جدا من الأشخاص خلال فصل الشتاء تكمن في صعوبة التعامل مع الشهيه المفتوحه ونجد أن هؤلاء الأشخاص يجدون صعوبة في تقليل كميات الطعام وهذا يجعلهم في زياده مستمره للوزن ومن أكثر الأمور التي يصعب السيطرة عليها هو إتباع حمية غذائية خاصة بالأشخاص التي تشعر بالجوع في أوقات مختلفة من اليوم لذلك دعونا في هذا التقرير نذكر لكم بعض الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع.
أكلات تعطيك الإحساس بالشبع في الشتاء
- أولا تناول البقوليات وليكن هذا مثل البازلاء والفاصوليا والفول والعدس فنجد أن تلك الأطعمة غنية والبروتين وهذا يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت.
- ثانيا اللحوم التي تكون خاليه من الدهون وليكن هذا متمثل في الدجاج أو اللحوم الحمراء فعندما نقوم بتناولها نتحكم في الشهية لأنها تشعرنا بالامتلاء.
- ثالثا الأسماك فهي من أكثر أنواع الأطعمة التي تكون غنية بالدهون الصحية للقلب والبروتينات وتساهم هذه البروتينات في الإحساس بالشبع كما أن تناول الأسماك يعمل على تقليل إفراز الهرمون المسبب للجوع
- رابعا البيض يعتبر هو الآخر من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ولكن المغذية ونجد أن كل الأشخاص الذين يقومون بتناول البيض في وجبة الإفطار يمكنهم الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت
- خامسا الجبن القريش فنجد أنه من الوجبات الخفيفة على المعدة الغنية بالبروتينات والتي تعزز الفقدان بالوزن سريعا.