يعد الاستحمام أمرًا أساسياً من الروتين اليومي للعديد من الأشخاص، سواء كان في الصباح من أجل تنشيط الجسم أو في المساء للاستمتاع بنوم هادئ، ومع ذلك، يعتقد أن هناك وقتًا محددًا في اليوم يعد الأفضل للاستحمام.
أفضل وقت للاستحمام من أجل صحتك
والجدير بالإشارة أن مدة الاستحمام الموصى بها لا تتجاوز الـ 10 دقائق، مع ضرورة استخدام درجة حرارة معتدلة للماء، وعلى الرغم من أن هناك مزايا وعيوب للاستحمام في الصباح أو في المساء، إلا أن الإجماع العام يشير إلى أن الاستحمام في المساء هو الأفضل.
وبحسب الدكتور أراغونا جوزيبي، الطبيب العام والمستشار الطبي في “Prescription Doctor”، يعود الاختيار بين الاستحمام في الصباح أو المساء إلى التفضيل الشخصي، ولكنه يعتقد أن “الاستحمام ليلاً هو الأفضل للنظافة ولتعزيز النوم الجيد”، ويشرح قائلاً: “الاستحمام في المساء يساعد على الاسترخاء، ويخفف من التوتر الناجم عن العمل أو النشاط البدني، كما يزيل الأوساخ التي تراكمت طوال اليوم، مما يساهم في تحسين النوم من خلال الشعور بالنظافة والنعاس الذي يسببه الماء الساخن”.
وأشار أيضًا إلى أن الجسم والشعر يلتقطان المواد المسببة للحساسية والمهيجات والأوساخ المحمولة في الهواء، خاصة في أشهر الصيف من حبوب اللقاح والمواد الكيميائية والعرق، فإذا لم يتم الاستحمام ليلاً، فإن هذه الأشياء قد تنتقل إلى السرير، مضيفًا أنه عدم الاستحمام ليلاً، قد تظهر مشاكل مثل جفاف الجلد أو ظهور حب الشباب.
من ناحية أخرى، يمكن أن يساعد الاستحمام في الصباح على تنشيط البشرة وتحفيز الدورة الدموية، فالدش الصباحي يساعد على إزالة الزيوت التي تراكمت على البشرة خلال الليل، ومع ذلك، أوضحت طبيبة الجلد ساشا كور من “Beauty + Skin Clinic” أن أي غسول للوجه يمكن أن يحل هذه المشكلة دون الاستحمام.
وتؤيد ساشا الاستحمام في المساء قائلة: “الاستحمام في المساء يزيل كل الشوائب التي تراكمت على بشرتك طوال اليوم، مثل الزيت والأوساخ والعرق، كما يمكن التخلص من هذه الشوائب من خلال تنظيف عميق أثناء الاستحمام، مما يعني أن بشرتك ستكون نظيفة ومنتعشة قبل النوم”.