يعتقد الكثير من الأشخاص أن مسألة الذاكرة قد ترتبط بالتقدم في العمر، ولكن ما يجهله الكثير أن هناك بعض العوامل الخارجية التي قد تؤثر على الذاكرة والتركيز، ولهذا يبحث الأشخاص عن الطرق التي تمكنه من تنشيط الذاكرة وإعادة التركيز من أجل التعامل مع مجريات الحياة اليومية بكل سهولة، وسوف نوضح أسباب عدم التركيز وكيفية تنشيط الذاكرة في التالي.
عوامل التأثير على عدم التركيز
توجد العديد من العوامل الخارجية التي قد تؤثر بالسلب على الذاكرة والتركيز، وتتمثل أهم تلك العوامل في التالي:
- التعرض للاجهاد الشديد سواء في العمل أو في إزاء مهام الحياة اليومية.
- الإفراط في تناول الأدوية بدون وصفة طبيب.
- سوء التغذية.
- قلة النوم والإصابة بالأرق المستمر.
طرق تقوية الذاكرة
توجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل تقوية الذاكرة، وتتمثل تلك الطرق في التالي:
- الحصول على قسط كافي من النوم.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر حيث يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة على الأقل.
- الاهتمام بتنظيم أمور الحياة اليومية وعدم التعرض للضغط في العمل أو الحياة.
- استخدام ألعاب الذكاء والحيل من أجل تنشيط الذاكرة.
أهمية التغذية في تنشيط الذاكرة
يذكر أن التغذية من أهم العوامل التي تساعد على تنشيط الذاكرة بشكل كبير، حيث توجد مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات المفيدة للذاكرة والعقل، وذلك مثل تناول الأسماك والأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3.