لطالما كان زيت الزيتون جزءا أساسيا من النظام الغذائي المتوسطي، وقد أثبتت الدراسات الحديثة فوائده الصحية العديدة، يعتبر تناول زيت الزيتون على الريق من العادات الصحية التي تشتهر في العديد من الثقافات، حيث يقال إنه يمنح الجسم طاقة هائلة ويعزز من وظائفه المختلفة، ولكن، ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت زيت الزيتون على الريق يوميا لمدة 5 أيام؟ إليك ما قد يحدث لك.
زيت الزيتون لتحسين صحة القلب والشرايين
زيت الزيتون هو مصدر غني بالدهون الصحية غير المشبعة، وخاصة حمض الأوليك الذي له تأثيرات إيجابية على صحة القلب، عندما تبدأ بتناوله على الريق، فإنك توفر لجسمك مصدرا طبيعيا مضادا للأكسدة يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، هذا التوازن يعزز من صحة الأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، يمكن أن يؤدي تناول زيت الزيتون بانتظام إلى تحسين مرونة الشرايين، مما يسهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل ضغط الدم.
مساعدة عملية الهضم وتقوية الجهاز الهضمي
زيت الزيتون يحتوي على مركبات مثل البوليفينولات التي تساعد في تهدئة التهابات الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم بشكل عام، تناول زيت الزيتون على الريق يعزز من إفراز العصارات الهضمية، مما يساعد على تحسين هضم الطعام وامتصاص المغذيات، كما يعمل زيت الزيتون على حماية المعدة من الالتهابات ويقلل من مشاكل مثل حرقة المعدة و التقرحات، إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية مثل الإمساك أو الانتفاخ، فإن زيت الزيتون قد يكون حلا طبيعيا لتحسين حركة الأمعاء والتقليل من هذه الأعراض.
فوائد متعددة لزيت الزيتون مدهشة
- زيت الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي ويساعد في الوقاية من الأمراض.
- تحسين صحة البشرة بفضل احتوائه على فيتامين E والدهون الصحية.
- تقليل الالتهابات بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
- تحفيز فقدان الوزن رغم أنه يحتوي على دهون، إلا أن زيت الزيتون قد يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
- تحسين صحة الشعر يحتوي زيت الزيتون على خصائص مغذية تساعد في تقوية الشعر.