يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة خاصة الأعراض المتعردلقة بالقولون عن عشبه سحرية منتشرة في الأسواق تقضي على جميع مشاكل القولون العصبى تنهي علي الغازات والبراز المتحجر وتنظف الأمعاء والنتيجة من أول استخدام والأن مع التفاصيل، يعتبر القولون العصبي من الأمراض المزمنة التي تفتقر إلى علاج نهائي، مما يجعله من القضايا الصحية البارزة التي يعاني منها عدد كبير من الناس وللأسف، فإن الكثير منهم يجهلون العادات الصحية والأطعمة التي يمكن أن تساهم في تخفيف أعراض هذا المرض في هذه المقالة، سنقوم بمراجعة أبرز الأطعمة والأعشاب التي يوصى بها لعلاج متلازمة القولون العصبي.
أفضل الأطعمة والأعشاب لعلاج القولون العصبي
يحتوي الزبادي على خمائر مفيدة تساعد في علاج الإسهال الناتج عن التهابات القولون العصبي، بالإضافة إلى أنه يشكل طبقة واقية على جدار الأمعاء.
يمكن استهلاكه يوميا عدة مرات لتعزيز الأعراض.
بذور الكتان:
تعتبر بذور الكتان مصادر غنية بالألياف الغذائية التي تعزز من عملية الهضم، فضلا عن احتوائها على أوميجا 3 الضروري لدعم صحة الجهاز الهضمي والمناعي.
لذلك، يمكن أن تكون فعالة في معالجة كل من الإسهال والامساك.
يفضل تناول بذور الكتان مع الماء مرة واحدة في اليوم، أو غلي ملعقة منها في كوب من الماء لمدة 10 دقائق ثم شرب هذا المنقوع قبل النوم لتحسين حركة الأمعاء.
النعناع:
يساهم النعناع في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي مثل التقلصات، والانتفاخ، والإسهال.
يحتوي النعناع على زيت المنثول الذي يساعد في تخفيف آلام عضلات الجهاز الهضمي ويعزز طرد الغازات.
يمكن إضافة زيت النعناع إلى كوب من الماء الدافئ وشربه من ثلاث إلى أربع مرات يوميا حتى يشعر الشخص بتحسن.
يمكن أيضا وضع أوراق النعناع المجففة في الماء المغلي لمدة عشر دقائق ثم شربها.
ومع ذلك، ينبغي تجنب تناول كميات كبيرة من النعناع، لأنه قد يؤدي إلى الغثيان وفقدان الشهية واضطرابات في الجهاز العصبي.
بذور الشمر:
تساهم بذور الشمر في تقليل التقلصات المعوية والانتفاخات المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
يمكنك إضافة ملعقة من بذور الشمر المطحونة إلى الماء وتركها تغلي لمدة 10 دقائق لتحضير شاي الشمر.
ينصح بتناول ملعقة من بذور الشمر مرتين يوميا لتخفيف أعراض القولون العصبي.
اليانسون:
تُعد عشبة اليانسون أحد الأعشاب المستخدَمة للقولون واضطرابات المعدة، إذ إنها تعمل على التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي (Irritable bowel syndrome) المختلفة.
ويمكن استخدام اليانسون في تحضير الشاي من خلال إضافة ملعقة كبيرة من حبوب اليانسون المطحونة ناعمًا إلى كوبين من الماء الساخن.
طرق طبيعية أخرى لعلاج القولون واضطرابات المعدة
بعد التعرف على بعض الأعشاب للقولون واضطرابات المعدة لا بد لنا من ذكر بعض الطرق الطبيعية الأخرى التي تساعد في علاج القولون واضطرابات المعدة، ومن هذه الطرق نذكر:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
يمكن للأطعمة الغنية بالألياف أن تساعد على التخلص من اضطرابات المعدة من خلال إضافة الحجم للبراز مما يسهل من عملية خروجه من الأمعاء.
القيام بالتمارين الرياضية:
إن القيام بالتمارين الرياضية يساعد على التخلص من اضطرابات المعدة، إذ إن الانتظام بالقيام ببعض التمارين المختلفة، مثل: المشي، أو السباحة، أو اليوغا، يعمل على تحفيز حركة الأمعاء الغليظة، مما يسهل من خروج البراز ويقلل من مشكلة اضطرابات المعدة.
استخدام زيت الخروع:
يمكن لاستخدام زيت الخروع علاج القولون واضطرابات المعدة، إذ إن زيت الخروع يحتوي على خصائص تحفز حركة الأمعاء بشكل سريع؛ لذلك يُنصَح بعدم استهلاك زيت الخروع قبل موعد النوم وإنما خلال ساعات النهار.