أعلنت الفنانة المصرية ليلى علوي عن طريقتها الخاصة لفقدان الوزن، والتي تعتمد على أسلوب بسيط وفعال لا يتطلب الريجيم القاسي أو التقييد الشديد بالطعام، خلال استضافتها في برنامج “ذا بلين” مع الإعلامي صالح الراشد، كشفت ليلى عن سر رشاقتها وهو الزبادي بالليمون نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.
وصفة بسيطة متوفرة في كل مطبخ تقضي على الكرش المتدلي
إذ تلجأ ليلى إلى تناول هذا المزيج في الأوقات المتأخرة من الليل عندما تشعر بالجوع، مما يساعدها على تنظيم شهيتها وتقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط، كما أكدت أنها تمكنت من التخلص من الوزن الزائد بفضل هذا الحل البسيط.
نصائح ليلى علوي لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة
تحدثت ليلى علوي عن النظام الذي اتبعته لخسارة الوزن وتثبيت الوزن الجديد بشكل دائم، والذي يشمل مجموعة من العادات الصحية التي يمكن أن تكون بمثابة خريطة طريق للجميع الذين يرغبون في الحصول على جسم صحي ومتناسق.
تقسيم الوجبات لعدة مرات في اليوم
أوضحت ليلى أنه من الأفضل تناول الطعام 5 مرات يوميا بدلا من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة، يساعد تقسيم الوجبات على زيادة معدل الحرق والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة بشكل أكثر فعالية.
أهمية شرب كميات كبيرة من الماء
واحدة من أهم النصائح التي شاركتها هي تناول الماء الدافئ بكميات كبيرة، حيث يساعد ذلك على تحسين عملية الهضم والحفاظ على الترطيب الجيد للجسم، مما يساهم في تقليل الشهية وزيادة النشاط البدني.
تناول الزبادي بالليمون
كما ذكرت، يعتبر الزبادي بالليمون من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم للتخلص من الدهون والشعور بالامتلاء لفترة طويلة، وبالتالي تقليل الحاجة للطعام في الأوقات المتأخرة.
الحفاظ على نظام غذائي منخفض السعرات
ركزت ليلى علوي على أهمية التحكم في السعرات الحرارية وتجنب الأطعمة ذات السعرات العالية، مؤكدة أنها تتبع نظام الكالوريز ببطء، حيث تفقد الوزن دون تعجل للحفاظ على الوزن بشكل دائم.
طرق طبيعية أخرى لفقدان الوزن وصفات وأطعمة تعزز الصحة
إلى جانب النصائح التي قدمتها ليلى علوي، إليك بعض الطرق الطبيعية التي قد تساعدك في خسارة الوزن بشكل أكثر فعالية:
- يمكنك تحضير عصائر الخضار الطازجة كل صباح، والتي تعتبر من الطرق الطبيعية الرائعة لتغذية الجسم وحرق الدهون، هذه العصائر مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي تدعم صحة البشرة وتقوي الجهاز المناعي.
- الرياضة هي جزء أساسي في أي نظام صحي لفقدان الوزن. مارس الرياضة بانتظام، مثل المشي، السباحة، أو ركوب الدراجة، تساعد الرياضة في زيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية.
- لتعزيز صحة الجسم والتخلص من الوزن الزائد، يجب أن يتضمن نظامك الغذائي البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة سيساعدك في الوصول إلى هدفك بشكل أسرع.
- التوتر والقلق يمكن أن يزيدا من خطر زيادة الوزن، لذلك، من المهم أن تمارس الاسترخاء وتركز على التفكير الإيجابي، يمكنك تجربة اليوغا أو التأمل للحد من التوتر، مما يساعد في تحسين صحتك العامة.
هل فقدان الوزن يحتاج إلى التسرع؟
كما أشارت ليلى علوي، فقدان الوزن ليس أمر يحدث بين عشية وضحاها، تتطلب عملية فقدان الوزن الصبر والالتزام بأسلوب حياة صحي، لا تضع نفسك تحت ضغط لتحقيق نتائج سريعة، بل استمتع بالرحلة وثابر على تحسين نفسك يوم بعد يوم.
رحلة فقدان الوزن تبدأ بخطوات بسيطة ومستمرة
في النهاية، يتطلب فقدان الوزن الحقيقي اتباع أسلوب حياة صحي ومتوازن، يشمل التغذية الجيدة، ممارسة الرياضة، والابتعاد عن التوتر، ستساعدك النصائح التي قدمتها ليلى علوي، إلى جانب بعض الممارسات اليومية البسيطة مثل تناول الزبادي بالليمون أو ممارسة التمارين الرياضية، على تحقيق هدفك بشكل آمن وفعال.