تلعب العادات الغذائية دور رئيسي وفعال في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين أداء عمله، حيث أنه مع التقدم في العمر يبدأ المخ في العمل بشكل أقل مما يساهم في الإصابة بمرض الزهايمر وعظم عمل الذاكرة بشكل جيد، ولكن أثبتت بعض الدراسات التي أجريت حديثًا عن وجود بعض الأطعمة التي تساهم في تقوية الذاكرة بشكل كبير إذا تم تناولها بشكل مستمر وإدخالها في النظام الغذائي، وسوف نوضح أهم تلك الأطعمة في التالي.
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة
توجد العديد من أنواع الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة، وأهم تلك الأطعمة كما التالي:
- سمك السالمون حيث يحتوي على أوميجا 3 التي تحافظ على صحة الدماغ وبالتالي تقوية الذاكرة.
- البيض لكونه غني بمضادات الأكسدة مما يساهم في دعم الناقلات العصبية إلى المخ.
- السبانخ تعد من أهم أنواع الأطعمة التي تساعد في تقوية الذاكرة لاحتوائها على العديد من الفوائد الصحية.
- التوت يقلل من التهابات الدماغ.
زيوت تساعد على تقوية الذاكرة
لا يقتصر تقوية الذاكرة على الأطعمة فحسب بل يمكن استخدام نظام زيوت تساعد في تحسين صحة الدماغ وتقوية الذاكرة، وهي كالآتي:
- زيت الزيتون حيث يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في حماية خلايا الدماغ من التلف.
- زيت جوز الهند يعزز قدرة الدماغ ويقلل من أضرار الجذور الحرة وبالتالي تقوية الذاكرة.
تناول الفواكه المجففة والمكسرات تقوي الذاكرة
ينصح جميع الأطباء الأشخاص بتناول الفواكه المجففة والمكسرات، حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من أوميجا 3 وبالتالي حماية الدماغ من الإصابة بالزهايمر وتقوية الذاكرة.