عند السعي لتحسين صحتك العامة والتمتع بفوائد صحية ملحوظة، فإن تناول فص من الثوم قبل النوم يوميًا لمدة شهر قد يكون خيارًا مثاليًا، ويعتبر الثوم أحد أبرز العلاجات الطبيعية التي تدعمها الدراسات الحديثة، وهو غني بالفوائد التي تؤثر بشكل إيجابي على صحتك بطرق متعددة، وإليك ما سيحدث لجسمك إذا جعلت تناول الثوم عادة يومية.
الطريقة المثلى لاستهلاك الثوم
- قم بتقشير فص من الثوم.
- اتركه مكشوفًا لمدة 5-10 دقائق بعد تقطيعه أو سحقه لتنشيط مركب الأليسين.
- يمكنك ابتلاعه مباشرة أو مزجه مع ملعقة من العسل أو زيت الزيتون لتقليل الطعم الحاد.
الفوائد الصحية لتناول الثوم يوميًا
- تحسين صحة القلب والشرايين: خفض الكولسترول الضار: يساعد الثوم في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL).
- تنظيم ضغط الدم: يعمل الثوم على خفض ضغط الدم المرتفع ويعزز صحة الأوعية الدموية.
- تحسين الدورة الدموية: يعزز تدفق الدم ويعمل على فتح الأوعية الدموية.
- تقوية جهاز المناعة: مضاد للبكتيريا والفيروسات: الأليسين الموجود في الثوم يعزز من قدرة الجسم على مكافحة الأمراض.
- الوقاية من نزلات البرد: يساعد الثوم على تقليل فرص الإصابة بالبرد والانفلونزا.
- تحسين الهضم وصحة الأمعاء: الوقاية من اضطرابات المعدة: يعزز الثوم من صحة الجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم.
- الحد من الغازات والانتفاخ: يساعد في تهدئة الأمعاء ويمنع التورمات والغازات.
- مكافحة الالتهابات: خصائص مضادة للالتهابات: يحتوي الثوم على مركبات تساهم في تقليل الالتهابات وتخفيف الآلام.
- تعزيز صحة الكبد: تنظيف الجسم من السموم: يساعد الثوم في إزالة السموم من الكبد وتحسين أدائه.
- زيادة قدرة الكبد على التخلص من السموم: يعزز قدرة الكبد على تنقية الجسم من السموم.
- تحسين صحة البشرة والشعر: البشرة: يحتوي الثوم على مضادات أكسدة تساعد في محاربة علامات الشيخوخة وتحسن من صحة البشرة وبالنسبة للشعر: يعزز الثوم الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يساعد على تحفيز نمو الشعر وتقليل تساقطه.