كشف مواطن سعودي عن وصفة جبارة قام باتباعها من أجل خسارة الوزن، حيث ذكر أنه اتبع في نظام الصيام المقطع وهذا ما ساعده على خسارة نحو 20 كيلو جرام من وزنه، وذلك بعد أن كان وزنه يصل إلى 95 كيلو، ويعد هذا النظام من أهم الأنظمة المتبعة في خسارة الوزن من قبل العديد من الأشخاص بدون الحاجة إلى ممارسة الرياضة، حيث أثبتت تلك الطريقة فاعليتها بشكل كبير، وإليك الطريقة في التالي.
نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن
يذكر أن نظام الصيام المتقطع يتم تقسيم اليوم إلى فترات صيام وفترات تناول الطعام، حيث يكون على هذا النمط الغذائي وهي كالآتي:
- في الصباح يتم شرب كوب من الماء ثم كوب من القهوة وتناول وجبة خفيفة مثل الكورن فليكس او طبق من الخضار.
- وقت الظهر يتم تناول سلطة خضراء.
- المغرب يفضل شرب قهوة أو تناول تمر.
- في المساء يقوم بتناول وجبة خفيفة والابتعاد عن الوجبات الدسمة التي تحتوي على دهون.
أهمية الماء في خسارة الوزن
يجب عند اتباع نظام الصيام المتقطع من أجل خسارة الوزن القيام بالاعتماد بشكل كبير على الماء، حيث يجب شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم، كما أنه يجب تناول العصائر مثل الرمان والخوخ والبرتقال التي تحتوي على سكر طبيعي، مع الحرص على عدم تحليتها بالسكر الأبيض والاعتماد على العسل الطبيعي.