تعد الكحة من المشاكل الصحية المزعجة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة النوم والحياة اليومية، من بين الأسباب الشائعة للكحة المستمرة، وخاصة أثناء الليل، نذكر التهابات الحلق، التهابات الجهاز التنفسي، الحساسية، أو حتى التهيج الناتج عن التلوث البيئي، وعلى الرغم من أن هناك العديد من العلاجات الطبية المتاحة، إلا أن الأعشاب الطبيعية تعد من الحلول الفعالة والآمنة لتخفيف أعراض الكحة وتحقيق الراحة أثناء النوم في هذا المقال، سوف نتناول 6 أعشاب طبيعية تساعد في التخفيف من الكحة.
الزنجبيل
يعد الزنجبيل من الأعشاب التي تمتاز بخصائص مضادة للالتهابات والمطهرة، مما يجعله علاجا مثاليا للكحة، يساعد الزنجبيل في تهدئة الحلق وتقليل التهيج، بالإضافة إلى تخفيف البلغم مما يسهل التنفس أثناء النوم، يمكن تحضير شاي الزنجبيل عن طريق غلي قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء لمدة 5-10 دقائق، ويمكن إضافة العسل أو الليمون لتعزيز طعمه وزيادة فعاليته في تهدئة الكحة. 
النعناع
يحتوي النعناع على مركب المنثول الذي يعمل على تهدئة الحلق وتوسيع الشعب الهوائية، مما يسهل التنفس ويخفف من الكحة الليلة. يعد شاي النعناع من الخيارات الفعالة لتقليل الاحتقان والجفاف الذي يؤدي إلى السعال، لتحضيره، يمكن غلي أوراق النعناع الطازجة في ماء مغلي لمدة 5 دقائق، ثم تناوله دافئا قبل النوم، كما يمكن استنشاق بخار النعناع لتسهيل التنفس.
البابونج
يعتبر البابونج من الأعشاب التي تحتوي على مركبات مهدئة تساعد على تخفيف التهابات الحلق وتهدئة السعال، يمكن تحضير شاي البابونج عن طريق غلي أوراقه في الماء، ثم تناوله دافئا قبل النوم للاستفادة من تأثيره المريح.
أعشاب أخرى مفيدة
إضافة إلى الزنجبيل والنعناع والبابونج، هناك العديد من الأعشاب الأخرى التي تساهم في التخفيف من أعراض الكحة، مثل الزعتر والمرمرية، التي تعمل على تهدئة الحلق وتخفيف الالتهابات.
باستخدام هذه الأعشاب الطبيعية، يمكن التخفيف من الكحة المزعجة، خاصة أثناء الليل، وتحقيق نوم هادئ وصحي دون الحاجة إلى الاعتماد على الأدوية الكيميائية.