يعتبر عدم شرب كمية كافية من الماء يوميًا من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية، بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى يظن البعض أن المشروبات مثل القهوة والشاي قد تساعد في منع الجفاف، لكن في الواقع، يمكن أن تسهم هذه المشروبات في تفاقم الحالة.
وفقًا للأطباء وخبراء التغذية، فإن شرب الماء صباحًا على معدة فارغة له فوائد صحية متعددة، منها:
يعزز عملية التمثيل الغذائي
تُعد عملية التمثيل الغذائي عملية حيوية لتحويل الطعام إلى طاقة تدعم وظائف الجسم المختلفة كما أنها تلعب دورًا في تحديد سرعة اكتساب أو فقدان الوزن في هذا السياق، يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في تعزيز التمثيل الغذائي بشكل مؤقت، مما يسهم في تسريع حرق السعرات الحرارية وبالتالي دعم عملية فقدان الوزن.
تحسين الدورة الدموية
شرب الماء الدافئ كل صباح على معدة فارغة يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويساعد على تحسين تدفق الدم يعمل الماء الدافئ على توسيع الأوعية الدموية، مما يسهم في تحسين تدفق الدم وبالتالي يساعد في تخفيف مشكلة ارتفاع ضغط الدم.
دعم الهضم
أحد الفوائد الرئيسية لشرب الماء الدافئ في الصباح هو تحسين عملية الهضم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، يمكن أن تساعد هذه العادة في تليين الأطعمة التي يصعب هضمها كما أن الماء الدافئ يعزز قدرة الأمعاء على التخلص من الإمساك للحصول على أفضل نتائج، ينصح بشرب الماء بدرجة حرارة 37 درجة مئوية، حيث يساعد ذلك في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الغازات.