بالطبع التركيز يعتبر من أهم ما يجب الاهتمام به ولذلك في حالة التراجع وعدم القدرة على التركيز والحفظ عليك الابتعاد عن الأدوية والحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تساعد في زيادة التركيز بشكل أفضل، وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال موقعنا بوابة الزهراء بصوره تفصيليه عبر هذا المقال.
أبرز الأطعمة التي تزيد من تركيز المخ
هناك مجموعة مختلفة من الأطعمة التي سوف تساعدك في زيادة تركيزك وهي عبارة عن:
- سمك السلمون يعتبر من أفضل المصادر التي تقدم لك أوميجا 3 والذي يساعد في تنشيط المخ والحفاظ على خلاياه بصورة طبيعية.
- التوت البري: من الفواكة التي تحتوي على مضادات الاكسدة بنسبة كبيرة، ولذلك تعتبر من أهم الفواكه التي يمكنك تناولها لزيادة تركيزك والتخلص من كافة الالتهابات الموجودة في جسمك.
- البيض يحتوي على البروتين بشكل كبير كما ان به نسبة من الكوليسترول المفيد الذي يساعد في حماية خلايا المخ من أي مشاكل.
- زيت جوز الهند يعتبر من افضل الزيوت الطبيعية التي تساعد في زيادة الطاقة ومد جسمك بالدهون الهامة ثالتي تساعد في تغذية المخ.
أطعمة هامة للمخ
اطعمة متنوعة مفيدة للمخ
هناك عدد آخر من الأطعمة التي سوف تساعدك في الحفاظ على خلايا المخ بشكل طبيعي وهي عبارة عن:
- الجوز ويعرف تحت مسمى عين الجمل يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للمخ ومنها الأوميجا 3.
- البروكلي من أفضل ما يمكنك تناوله لمدة الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة، كما أنه يقوم بتنقية الجسم من كافة السموم الموجودة فيه ويحد من الالتهابات المختلفة.
- السبانخ تحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الاكسدة، كما انها تمد الجسم بمجموعة كبيرة منها الفيتامينات.