كشفت دراسات حديثة عن وصفة طبيعية تعتبر تفاعل في تقليل الشهية ودعم جهود فقدان الوزن تتميز هذه الوصفة ببساطتها وفاعليتها حيث تعتمد على مكونين أساسيين هما: السفرجل والقرفة يعد هذا الخليط من الخيارات الطبيعية التي تساعد في كبح الشهية، وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى المساهمة في التحكم في مستويات السكر في الدم.
وصفة طبيعية فعالة لتقليل الشهية ودعم فقدان الوزن
فوائد السفرجل والقرفة في التحكم بالوزن
– السفرجل: يعرف السفرجل بمحتواه العالي من الألياف، والتي تلعب دورًا كبيرًا في تنظيم الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة يساعد ذلك في تقليل الرغبة المفرطة في تناول الطعام وبالتالي دعم جهود فقدان الوزن.
– القرفة تساهم القرفة في تسريع عملية الأيض، مما يعزز حرق الدهون ويساعد في تحسين مستويات السكر في الدم هذا التوازن في مستويات السكر يعد من العوامل المهمة في التحكم في الشهية والشعور بالشبع.
طريقة تحضير الوصفة
لتحضير هذا الخليط الطبيعي، ستحتاج إلى:
– 2 حبة من السفرجل متوسطة الحجم.
– 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
– 1 ملعقة كبيرة من العسل (اختياري للتحلية).
خطوات التحضير:
1. قم ببشر السفرجل باستخدام المبشرة.
2. ضع السفرجل المبشور في قدر مع القرفة.
3. أضف العسل إذا رغبت في تحلية الخليط.
4. قم بطهي المكونات على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة، حتى تصبح المكونات لينة وتختلط جيدًا.
كيفية الاستخدام:
ينصح بتناول حصة واحدة من هذا الخليط يوميًا، أو تناول ملعقة واحدة قبل الوجبات بنصف ساعة يساعد هذا في تقليل الشهية ودعم عملية التحكم في الوزن.